يعاني الكثير من الرجال والسيدات من أسوء شعور أثناء النوم وهو "الشخير" حيث اصدار أصوات عالية مزعجة أثناء النوم، تحدث نتيجة ارتخاء أنسجة وعضلات الحلق والفم واللسان أثناء النوم؛ مما يعيق حركة الهواء أثناء التنفس.

تتوفر العديد من العلاجات للشخير، ولكنها لم تعطي نتيجة هائلة، ولكن هناك 10 أنواع من الزيوت الأساسية العطرية تستخدم كعلاج طبيعي للشخير، وهم :

1 - زيت الزعتر

2 - زيت النعناع

3 - زيت الأوكالبتوس

4 - زيت الليمون

5 - زيت القرنفل

6 - زيت الشمر

7 - زيت الميرمية

8 - زيت اللافندر

9 -  زيت البردقوش

10 - زيت المر

أوضح موقع "ديلي ميديكال" الطبي كيفية استخدام الزيوت الأساسية لعلاج الشخير وهي كالتالي:

يعرف الاستخدام العلاجي للزيوت الأساسية باسم العلاج بالروائح ، وهناك عدة طرق يمكن من خلالها ممارسة هذا العلاج:

الاستنشاق:

في هذه الطريقة يمكنك استخدام مزيج من الزيوت الأساسية السابقة في معطر الجو الخاص بك، ويمكنك أيضاً خلط الزيوت بالماء ووضعه في بخاخ وذلك قبل النوم بحوالي نصف ساعة؛ للتأكد من أن الرائحة تملأ الغرفة؛ مما يخلق رائحة لذيذة مضادة للشخير والسماح للزيوت بفتح مجرى الهواء أثناء النوم.

يمكنك أيضاً تجربة وضع بضع قطرات من الزيت على الماء الساخن واستنشاق البخار؛ وذلك بوضع بضع قطرات في وعاء من الماء المغلي، ثم ضع منشفة جافة ونظيفة على رأسك وضع وجهك على مسافة آمنة فوق الماء، تنفس بعمق واستنشق الماء المشبع بالزيت مدة ست دقائق تقريباً.

اقرأ أيضاً| افتتاح 6 محطات صرف صحي بالغربية| صور

التطبيق الموضعي:

تتضمن هذه الطريقة خلط الزيت الأساسي مع زيت نباتي آخر لتخفيفه ثم يدلك به الجلد، مع الاستخدام الموضعي، يمكنك استنشاق المواد الكيميائية الموجودة بالزيت إلى جانب اختراقها الجلد، ويستخدم موضعياً كما يلي:

أضف بضع قطرات من الزيت العطري المخفف على باطن القدمين قبل النوم؛ لوجود نقاط أسفل القدمين خاصة أصابع القدم الكبيرة يمكنها إرخاء عضلات الرقبة والحلق.. ويمكن وضع بعض منه على صدرك، وحول مؤخرة رقبتك، وتحت وحول أنفك.