كشف خبير التغذية مارك جيلبرت، عن الإرشادات الغذائية التي يمكنها تحسين الصحة وإطالة العمر، مؤكدًا على أهمية تقليل إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها.

وأشار مارك جيلبرت، إلى أن يجب اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لما له من دور كبير في تأخر ظهور علامات الشيخوخة، ويقي من السرطان والسكري والزهايمر، وذلك وفقًا لما نشره موقع "سبوتنيك".

وأكد خبير التغذية، على ان توازن فيتامين "د" في الجسم يتناسب عكسياً مع خطر الموت، موضحًا أنه يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالمناعة ويساعد في الاستجابة المناعية للخلايا التائية.

وأوصى جيلبرت بتناول التوت في النظام الغذائي بشكل منتظم، وذلك لأنه يحسن من صحة القلب ويقوي المناعة ويخفض ضغط الدم، ويساعد في تدفق الدم الطبيعي ويمنع تراكم الكوليسترول.

وأوضاف خبير التغذية أن تناول الشاي الأخضر يعمل على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، ناصحًا بشرب الشاي الأخضر بانتظام.

كما أكد مارك جيلبرت على أن الامتثال لجميع القواعد الـ4، حتى في فترة زمنية قصيرة، يحسن بشكل كبير الحالة العامة للشخص، وعلى المدى الطويل، يزيد بشكل كبير من فرص العمر الطويل.