الأحد، 24 يناير 2021 - 12:03 ص

يعاني الكثير من الأشخاص، من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد في الجسم، وهناك أطعمة تعمل على حماية الجسم من الأنيميا .

وتتمثل أعراض فقر الدم في الإعياء الشديد، الضعف، شحوب الجلد، ألم الصدر، تسارع ضربات القلب، ضيق التنفس، الصداع أو الدوار، برودة اليدين والقدمين، التهاب أو ألم في اللسان، وهشاشة الأظافر، وذلك وفقًا لما نشره موقع "إرم" .

اقرأ أيضا| «عنب الثعلب» لرفع مناعة الجسم والتخلص من السموم

فيما يلجأ عد كبير من المصابين بفقر الم أو "الأنيميا"، للمشروبات الطبيعية التي تعمل على رفع نسبة الحديد في الدم، ومن بينها هذا الخليط المن من 3 أعشاب طبيعية وهي:
-ملعقة كبيرة من الزعتر
-ملعقة كبيرة من البابونج
-ملعقة كبيرة من النعناع
ثم قومي بغلي المزيج المكون من 3 أعشاب طبيعية في كمية من الماء على النار لمدة 10 دقائق، ويتم تناول المشروب قبل تناول وجبة الغذاء مما يساعد على علاج فقر الدم.
ويقدم بعض خبراء التغذية، بعض النصائح لمرضى فقر الدم، ومنها :
1-يجب على مريض فقر الدم أن يهتم بالراحة والنوم بالمعدل الطبيعي.
2- ينصح بالتقليل من نسبة الضغوط العصبية والنفسية والتوتر والقلق، والتي تؤثر على الصحة بشكل كبير.
3- ما ينصح بممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية، والتي تزيد من نسبة الأكسجين بالجسم مما يساعد في علاج فقر الدم.
4- يجب على مرض "الأنيميا" ممارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل والتى تساعد على تنظيم التنفس والتقليل من التوتر، مما يزيد من امتصاص الحديد وفيتامين ب بالجسم.
5- الحفاظ على الوزن الصحي وتجنب زيادة الوزن.
6-الحرص على تناول الطعام على وجبات صغيرة بين فترات متقاربة، مع الحرص على هضم الطعام بشكل جيد.
7-الحرص على إجراء الفحوصات والمتابعة مع الطبيب لوصف العلاج المناسب.
8-يجب الحرص على تناول المصادر النباتية، مثل الفواكه والخضراوات التي تحتوي على الحديد.