الأحد، 24 يناير 2021 - 06:36 ص

الفطار وجبة أساسية في يومك لكنها محيرة للكثيرين فبعضنا يمل من أطباق الفطار التقليدية التي تنحصر بين الفول والطعمية، لهذا جهزنا لك فطارا مختلفا عن التقليدي.

ولكى تعرف أهمية وجبة الإفطار فيوجد حكمة قديمة تقول «تناول فطورك كالملك وغدائك كالأمير وعشاءك كالفقير».

وتعد وجبة الفطور من الوجبات الأساسية الثلاث التي ينصح بها الأطباء، نظرا لأهميتها في بناء الجسم وإعطائه الطاقة اللازمة ليتحرك ويبذل مجهودا بسهولة خلال اليوم كما أنها تمد الجسد بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المهمة التي يحتاج إليها الجسم .

اقرأ أيضا : فطارك عندنا...ساندوتش برجر بالبيض وفنجان شاى

وفطارك اليوم هو طبق الشوفان الصحي و فنجان قهوة فرنساوي

يمكن تحضيره من نصف كوب من الشوفان و موزة ، ونصف تفاحة، وعلبة زبادي، ونصف كوب لبن، وبعض المكسرات أو زبدة الفول السوداني ثم نضع كل المكونات في الخلاط الكهربائي ونخفقه وهو ما يؤدي إلى مزج جميع المكونات مع بعضها البعض بالطريقة المناسبة والتي تعطي مذاقا رائعا.

حيث ان الشوفان يحتوي على ألياف طبيعية تساعد الجسم على الهضم، كما أنه بروتين بطيء الهضم، والموز يحتوي على كميات من البوتاسيوم والفيتامينات، والتفاح يحمل الحديد بكميات مناسبة للجسد، ما يعني الكثير من الفوائد للجسد في وجبة واحدة في فترة الصباح وهو ما ينتج عنه الغذاء الصحيح السليم .

فنجان القهوة الفرنساوي

يتم وضع فنجان لبن ومعلقة قهوة وسكر حسب الرغبة ووضعهم على النار الهادئة مع التقليب الجيد ثم صبها فى فنجان وبالف هنا .