الخميس، 04 فبراير 2021 - 05:44 م

يعاني عدد كبير من الأشخاص من "خشونة الركبة"، التي أصبحت لا تقتصر كما المعروف على كبار السن، ولكن أصبحت شائعة بين الشباب، ويرجع ذلك نتيجة اتباع بعض العادات الخاطئة، التي تتسبب في تضرر المفاصل والشعور بآلام شديدة.

وتعني خشونة الركبة تآكل الغضاريف المبطنة لها ما يؤدي إلى احتكاك العظام ببعضه وجعله مكشوفًا.

ويرجع ذلك إلى بعض العادات الخاطئة التي نقوم بها، واثبتت الدراسات والأبحاث خطورتها على مفاصل الركبة، ومنها:

تكون الوقاية بمنع المسبب الأساسي لخشونة المفاصل، وذلك عن طريق:

1-            "السمنة" حيث تعمل زيادة الوزن على الحمل الدائم على مفاصل الركبة والضغط المستمر عليها مما يتسبب في تأكل  الغضاريف المبطنة لها.

2-     الجلوس بطريقة غير صحيحة ، حيث يجب الجلوس على أن يكون الظهر مستقيمًا، والرقبة في مستوى النظر، والركبة تكون بزاوية 90 درجة.

3-            النوم بطريقة غير صحيحة.

4-            عدم حمل أشياء ثقيلة بطريقة خاطئة.

5-             عدم ممارسة الرياضة الخاصة بتقوية العضلات.

اقرأ أيضا| ما أسباب «طقطقة الركبة والمفاصل»؟