السبت، 06 فبراير 2021 - 09:09 م

تؤدي العظام العديد من الوظائف في الجسم، حيث توفر الشكل الهيكلي للجسم وتحمي الأعضاء وتخزن الكالسيوم.
ويقوم الكثير من الأشخاص باتباع عادات خاطئة، وتناول أكلات بشكل يومي تضر بصحة الجسم والعظام.

وتستعرض بوابة أخبار اليوم أهم العادات والأطعمة التي تضر بالعظام :

الإفراط في تناول الملح

كلما ازدادت ملوحة الطعام الذي تتناوله، كلما زادت كمية الكالسيوم التي يخسرها جسمك، إذ أن الأملاح عموماً تسبب خسارة الجسم للكالسيوم بإفراط من خلال الكليتين.

 الصودا والمشروبات الغازية

تتناول الكثير من المشروبات الغازية، فقد يتسبب بضرر مباشر للعظام فشرب ما يقارب 7 علب من المشروبات الغازية أسبوعياً أو أكثر، قد يقلل من كثافة العظام ويزيد من فرص تعرضها للكسور.
التدخين

يتسبب استنشاق دخان السجائر بانتظام في حرمان الجسم من تكوين أنسجة عظام صحية جديدة بسهولة، وهو ما ينعكس سلبا على صحة العظام

الجلوس لفترات طويلة

يتسبب الجلوس لفترات طويلة في ضعف في العظام وأوجاع لاحقة فيها، لذلك ينصح بالتحرك 10 دقائق كل ساعة جلوس للحفاظ على صحة العظام.

عدم التعرض للشمس

يساعد التعرض لأشعة الشمس في امتصاص الجلد والمفاصل لفيتامين "د"، المعروف بقيمته الغذائية في تكوين وتقوية العظام، وهو ما يعني أن عدم التعرض لأشعة الشمس يضر بعظام الجسم.

الكافيين
وجدت دراسة نشرت عام 2016 أن استهلاك الكافيين بصورة منتظمة، كان أحد العوامل التي ساهمت في تقليل كثافة العظام لدى النساء في سن اليأس.
إذ يعمل الكافيين على تسرب الكالسيوم خارج العظام، مسبباً ضعفها تدريجياً، خاصة إذا ما تم تناول الكافيين مع أطعمة غنية بالسكر، فهذه قد تكون معادلة ضارة بشكل كبير للعظام
عدم النوم بإنتظام
يساعد النوم على النمو بشكل صحي وخاصةً لدى الأطفال، ولذلك يجب الحصول على القدر الكاف من النوم يومياً.
كما أن هذا يساعد في دعم قوة نخاع العظام، وهو المادة الأساسية التي تساعد في تكوين العظام في الجسم.