الأحد، 21 فبراير 2021 - 10:16 ص

فيتامين د من أهم الفيتامينات الضرورية التي يجب الحصول عليها بشكل يومي، لما له من فائدة كبيرة في الحفاظ على صحة العظام وتقوية مناعة الجسم بشكل عام.

وتوضح دكتورة مي مجدي، خبيرة الصحة والجمال أفضل طرق الحصول على فيتامين د يوميا، وذلك عن طريق التعرض لأشعة الشمس المباشرة قبل الساعة الثانية عشر ظهرا أو بعد الساعة الثالثة عصرا لتفادي الأشعة الضارة.

وأوضحت أنه يمكن الحصول عليه أيضا لكن بنسب ضعيفة في بعض الأكلات مثل السلمون والبيض والجبن ومنتجات الألبان والسردين والتونة، وكذلك المكملات الغذائية التي تحتوي على زيت كبد الحوت أو فيتامين د فقط.

اقرأ أيضا|  ما هو تأثير فيتامين « د» على المصابين بـ«كورونا»؟

يذكر أن فيتامين د هو فيتامين من مجموعة السيكوسترويد القابلة للذوبان في الدهون، ويعتبر فيتامين(د) فريد من نوعه لأنه يمكن تناوله على أنه (فيتامين د3) أو (فيتامين د2) ويمكن للجسم  أيضاً أن يقوم بتصنيعه من الكوليسترول عند التعرض الكافي لأشعة الشمس.

وتم اكتشافه أثناء محاولة للحصول على مادة غذائية كانت غائبة في علاج مرض الكساح (أحد أشكال تلين العظام في مرحلة الطفولة) ومن هنا تم إضافة فيتامين (د) ضمن الفيتامينات الأساسية، لتجنب الأمراض الناتجة عن نقصه.