الأربعاء، 24 فبراير 2021 - 06:49 م

التخلص‭ ‬من‭ ‬الوزن‭ ‬الزائد‭ ‬والوصول‭ ‬للقوام‭ ‬المطلوب‭ ‬أمر‭ ‬ليس‭ ‬بالسهل‭ ‬على‭ ‬الكثيرات،‭ ‬خصوصاً‭ ‬فى‭ ‬فصل‭ ‬الشتاء‭ ‬بسبب‭ ‬كثرة‭ ‬الإقبال‭ ‬على‭ ‬تناول‭ ‬الحلويات‭ ‬والأطعمة‭ ‬الغنية‭ ‬بالسعرات‭ ‬الحرارية‭ ‬العالية‭ ‬التى‭ ‬تعطى‭ ‬الجسم‭ ‬الدفء‭ ‬اللازم‭ ‬فى‭ ‬الطقس‭ ‬البارد‭. ‬وعندما‭ ‬يوشك‭ ‬الشتاء‭ ‬على‭ ‬الانتهاء،‭ ‬تجد‭ ‬الكثيرات‭ ‬أنفسهن‭ ‬فى‭ ‬مأزق،‭ ‬مما‭ ‬يجعلهن‭ ‬يقمن‭ ‬بالبحث‭ ‬عن‭ ‬حلول‭ ‬سريعة‭ ‬للدايت‭ ‬قبل‭ ‬قدوم‭ ‬الصيف‭ ‬و«المستخبى‭ ‬يبان‮»‬‭.‬        

لذا‭ ‬عزيزتى‭ ‬تقدم‭ ‬لك‭ ‬د‭.‬مى‭ ‬مجدى،‭ ‬خبيرة‭ ‬الصحة‭ ‬والجمال،‭ ‬نصائح‭ ‬بسيطة‭ ‬لاستغلال‭ ‬الدايت‭ ‬بشكل‭ ‬صحيح‭ ‬وسريع‭ ‬فى‭ ‬نهاية‭ ‬الشتاء،‭ ‬وتخبرك‭ ‬بأن‭ ‬هذا‭ ‬الوقت‭ ‬من‭ ‬العام‭ ‬يعتبر‭ ‬فرصة‭ ‬ذهبية‭ ‬للتخلص‭ ‬من‭ ‬الوزن‭ ‬الزائد‭ ‬والظهور‭ ‬بجسم‭ ‬لائق‭ ‬فى‭ ‬فصلى‭ ‬الربيع‭ ‬والصيف،‭ ‬ويساعدك‭ ‬تحسن‭ ‬الجو‭ ‬على‭ ‬القيام‭ ‬بذلك‭ ‬بسهولة‭. ‬فيمكنك‭ ‬ممارسة‭ ‬الرياضة‭ ‬حتى‭ ‬وإن‭ ‬كانت‭ ‬بسيطة‭ ‬كالمشى‭ ‬أو‭ ‬الجرى‭ ‬نصف‭ ‬ساعة‭ ‬بشكل‭ ‬يومى،‭ ‬حتى‭ ‬يساعدك‭ ‬على‭ ‬الوصول‭ ‬للوزن‭ ‬المثالى‭ ‬بشكل‭ ‬أسرع،‭ ‬خاصة‭ ‬مع‭ ‬قرب‭ ‬قدوم‭ ‬شهر‭ ‬رمضان‭ ‬والذى‭ ‬يمكنك‭ ‬بتثبيت‭ ‬الوزن‭ ‬فيه‭ ‬مع‭ ‬الصوم‭.. ‬وأخبرتك‭ ‬خبيرة‭ ‬الصحة‭ ‬والجمال‭ ‬أنه‭ ‬بإمكانك‭ ‬الاستفادة‭ ‬بالمشروبات‭ ‬الدافئة‭ ‬فى‭ ‬الشتاء‭ ‬للمساعدة‭ ‬على‭ ‬حرق‭ ‬أكثر‭ ‬للدهون،‭ ‬وذلك‭ ‬بتناول‭ ‬الشاى‭ ‬الأخضر،‭ ‬القرفة‭ ‬بلبن‭ ‬خالى‭ ‬الدسم،‭ ‬الكمون‭ ‬أو‭ ‬الكركم‭ ‬على‭ ‬لبن‭ ‬خالى‭ ‬الدسم،‭ ‬الزنجبيل،‭ ‬الشاى‭ ‬بالقرنفل‭. ‬وأيضا‭ ‬أنواع‭ ‬الحساء‭ ‬المختلفة‭ ‬مثل‭ ‬شوربة‭ ‬الخضار‭ ‬أو‭ ‬شوربة‭ ‬العدس‭ ‬التى‭ ‬تعطى‭ ‬شعورا‭ ‬بالشبع‭ ‬والدفء‭ ‬بقليل‭ ‬من‭ ‬السعرات‭ ‬الحرارية،‭ ‬وينطبق‭ ‬نفس‭ ‬الأمر‭ ‬على‭ ‬البطاطا‭ ‬الحلوة‭. ‬وعرضت‭ ‬د‭.‬مى،‭ ‬نموذج‭ ‬دايت‭ ‬مناسبا‭ ‬للقيام‭ ‬به‭ ‬فى‭ ‬آخر‭ ‬فصل‭ ‬الشتاء‭.‬     

وجبة‭ ‬الإفطار‭: ‬ربع‭ ‬رغيف‭ ‬خبز‭ ‬بلدى‭ ‬مع‭ ‬طبق‭ ‬فول‭ ‬صغير‭ ‬أو‭ ‬بيض‭ ‬مسلوق‭ ‬أو‭ ‬جبن‭ ‬خالى‭ ‬الدسم‭. ‬السناك‭: ‬ثمرة‭ ‬بطاطا‭ ‬أو‭ ‬كوب‭ ‬فشار‭ ‬أو‭ ‬كوب‭ ‬لبن‭ ‬خالى‭ ‬الدسم‭ ‬بالكاكو‭ ‬أو‭ ‬بالقرفة‭. ‬وجبة‭ ‬الغداء‭: ‬ربع‭ ‬دجاجة‭ ‬مشوية‭ ‬أو‭ ‬قطعة‭ ‬لحم‭ ‬مع‭ ‬‮٣‬‭ ‬ملاعق‭ ‬أرز‭ ‬وخضار‭ ‬سوتيه‭ ‬وطبق‭ ‬سلطة‭. ‬سناك‭: ‬ثمرة‭ ‬برتقال‭ ‬أو‭ ‬‮٥‬‭ ‬ثمرات‭ ‬فراولة‭. ‬وجبة‭ ‬العشاء‭: ‬شوربة‭ ‬خضار،‭ ‬أو‭ ‬عدس‭ ‬أو‭ ‬بروكلى‭ ‬أو‭ ‬طماطم‭ ‬بدون‭ ‬كريمة‭. ‬وأخيرا‭ ‬أكدت‭ ‬مى‭ ‬أن‭ ‬نظام‭ ‬الدايت‭ ‬السابق‭ ‬ذكره‭ ‬يتكون‭ ‬من‭ ‬أطعمة‭ ‬صحية‭ ‬ترفع‭ ‬مناعة‭ ‬الجسم‭ ‬وتعطى‭ ‬إحساسا‭ ‬بالشبع‭ ‬والدفء‭ ‬فى‭ ‬آن‭ ‬واحد‭.‬