الأربعاء، 03 مارس 2021 - 06:57 م

تعتمد المرأة الحامل في غذائها على تناول الخضروات والفاكهة لكي تحصل على اكبر قدر من الفيتامينات والمعادن بطريقة طبيعية لتضمن تغذية سليمة لها وللجنين. 

ولكن هناك بعض الفواكه منعها الأطباء على الحامل لأنها تضر بصحتها وتؤثر سلباً على جنينها وهي :

١ - فاكهة البابايا: 

تتصدر البابايا قائمة الفواكه التي يجب الامتناع عنها أثناء الحمل، حيث تحتوي البابايا النيئة أو شبه الناضجة على مادة اللاتكس التي يمكن أن تسبب تقلصات مبكرة ويمكن أن تشكل خطورة على طفلك. 

ومع ذلك، فإن البابايا الناضجة غنية بالفيتامينات والحديد، لذلك، فإن استهلاكها بكميات معتدلة لن يسبب أي ضرر ولكن تجنبي تماماً تناول البابايا غير الناضجة أثناء الحمل.

٢ – الاناناس :

لا ينصح تناول الأناناس للنساء الحوامل لأنه يحتوي على إنزيمات معينة تغير نسيج عنق الرحم مما قد يؤدي إلى حدوث تقلصات مبكرة، هذا يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض،  بصرف النظر عن إحداث مثل هذا التأثير، فهو معروف أيضاً بالتسبب في الإسهال.

اقرأ أيضا| مصر ضمن الـ 10 دول في تحسن أداء الشمول الرقمي عالميا

٣ - العنب:

لا ينصح باستهلاك العنب خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل لأنه قد يرفع حرارة الجسم وهو أمر خطير لكل من الأم والطفل. يمكنك تناول العنب أثناء الحمل إنما بكميات معتدلة لتجنب أي مضاعفات.

فيما يلي، بعض الفواكه المفيدة للأمهات الحوامل والتي يجب تضمينها في نظامك الغذائي:

١ - البطيخ: 
غني بمحتوى الماء ويساعد في الحفاظ على توازن الالكتروليت.

٢ - الموز: 

غني بالكربوهيدرات، يمنع فقر الدم ويساعد في الحفاظ على صحة القولون.

٣ - البرتقال: 
يحافظ على رطوبتك وغني بفيتامين سي.

٤ - الأفوكادو: 
غني بالدهون الصحية ويحتوي على حمض الفوليك الذي يعزز النمو الصحي لدماغ الجنين، كما أنها غنية بفيتامين ك وفيتامين ب والألياف والمغنيسيوم والبوتاسيوم.

٥ - التفاح:
غني بالألياف والفيتامينات والبوتاسيوم.

من المثالي تناول كل الفاكهة بكميات معتدلة مرة واحدة في اليوم، سيوفر لك هذا العناصر الغذائية لطفلك الذي ينمو.