صورة تعبيرية صورة تعبيرية

المشي يُحسّن الصحة ويقي من الأمراض القاتلة

دينا درويش الخميس، 04 مارس 2021 - 09:24 ص

المشي من الرياضات السهلة التي لا تحتاج إلى أي معدات خاصة، ويمكن لكل الأشخاص في جميع الأعمار القيام بها، ويقدم المشي العديد من الفوائد الصحية ويعزز مستوى اللياقة البدنية.

ويستطيع المشي حرق السعرات الحرارية ويساعدك على فقدان الوزن، كما أن المشي يعني أنك تمارس التمارين الهوائية ويمرن العضلات الكبيرة في الجزء السفلي من الجسم، ويعتبر المشي لمدة ساعة يوميًا يؤدي أيضًا إلى زيادة معدل التنفس ومعدل ضربات القلب، بحيث يمكن للدم توفير الأوكسجين والوقود لعضلاتك والتخلص من الفضلات، كذلك المشي لمدة ٣٠ دقيقة على الأقل يوميًا بكثافة متوسطة يقلل من مخاطر الإصابة بالعديد من الحالات الصحية بما في ذلك الأمراض الفيروسية والسكري وأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، وبعض أنواع السرطان، وعلى الرغم من كون المشي أسهل على المفاصل من الركض إلا أنه لا يزال له بعض التأثير على كاحليك وركبتيك وفخذيك والعمود الفقري، مما يعزز عظامك ويقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.

والانتظام على المشي يقدم مجموعة من الفوائد الرائعة للصحة منها أنه يساعد على خسارة الوزن الزائد، كما يتصدى لآثار الجينات المعززة للوزن ويساعد على تقليل الرغبة في تناول السكريات، ويقلل من خطر الاصابة بسرطان الثدي، ويوفر المشي هذه الحماية حتى بالنسبة للنساء المصابات بعوامل خطر الإصابة بسرطان الثدي مثل زيادة الوزن أو استخدام الهرمونات التكميلية، كما يخفف المشي من الآلام المرتبطة بالتهاب المفاصل، و يعزز المشي وظيفة المناعة ويقدم الحماية خلال موسم البرد والانفلونزا. 

اقرأ ايضا |أسباب المشي أثناء النوم وأعراضه 

 

 



الاخبار المرتبطة

الأكثر قراءة

 

الرجوع الى أعلى الصفحة