الجمعة، 05 مارس 2021 - 08:24 ص

من المعروف أن فيتامينات المجموعة ب تساهم في دعم وتعزيز وظائف الجهاز العصبي، وأن نقص فيتامينات المجموعة ب قد يؤدي إلى الإصابة بالاعتلال العصبي فعلى سبيل المثال قد يساهم فيتامين ب6 في الحفاظ على صحة النهايات العصبية، كما يساهم فيتامين ب12 في تصنيع بعض النواقل العصبية، بالإضافة إلى تأخير ظهور علامات الخرف.

وتناول المكملات مع فيتامين ب12 تساهم في تحسين الوظائف الدماغية، والمعرفية خاصةً لدى كبار السن، بالإضافة إلى تحسين الوظائف اللغوية للأشخاص الذين يعانون من الاضطراب المعرفي، كما أن نقص هذا الفيتامين لدى المراهقين قد يؤدي إلى انخفاض مستوياتهم المعرفية.

ومن الأغذية الغنية بفيتامينات المجموعة ب:

1 - سمك السلمون.

2 - الخضراوات الورقية.

3 – البقوليات.

4 - الكبد ولحوم الأعضاء بأنواعها.

5 - لحم البقر.

6 -  البيض.

7 - الحليب.

إقرأ ايضا |احذر «انتفاخ البطن» يشير للإصابة بمرض خطير