الأربعاء، 10 مارس 2021 - 07:42 ص

يعتبر الشعر هو عنوان جمال المرأة لذلك تبحث العديد من السيدات عن أفضل أنواع الفيتامينات لتقوية الشعر وزيادة كثافته.

ويوجد خمس فيتامينات مهمة يجب على السيدات الحصول على كمية كافية منها للتمتع بشعر طويل وصحي، حسبما ذكر موقع سكاي نيوز.

وتعتمد البشرة والشعر على فيتامينات معينة في النظام الغذائي اليومي للإنسان، فحتى يكون لديك شعرا صحيا وطويلا.

فيتامين أ:

فيتامين أ معروفة للبشرة، بفضل مادة الريتينول. ويقوم فيتامين أ بتحفيز الإنتاج الطبيعي للزيت في فروة الرأس والذي يساعد على الحفاظ على عدم انكسار الشعرة وجفافها.

ويمكن أن نتحصل على فيتامين أ من هذه المواد الغذائية: زيت كبد السمك، والخوخ، والجزر، والسبانخ.

البيوتين

البيوتين من أشهر الفيتامينات المفيدة لصحة الشعر. حيث يعمل البيوتين، وهو معروف أيضا باسم "بي 7"، على تعزيز سماكة الشعر ونموه.

ويمكن الحصول عليه من الأفوكادو والبيض والسلمون وزبدة الفول السوداني.

فيتامين ج

فيتامين ج من أشهر الفيتامينات للعناية بالبشرة ويمتد فيتامين ج إلى خصلات الشعر نفسها ولكن ليس لقدرته على التفتيح ولكن يساعد فيتامين ج في زيادة امتصاص الحديد، حيث إن كمية كافية من الحديد ضرورية لمنع تساقط الشعر.

يمكن الحصول عليه من البرتقال والفلفل الأحمر واللفت والبروكلي والفراولة والجريب فروت والكيوي.

فيتامين هـ

فيتامين هـ مضاد طبيعي للأكسدة، ويعمل على تعزيز دوران الدم الجيد ويحافظ على فروة رأس صحية، كما يساعد في نمو الشعر بشكل جيد وقوي.

ويمكن أن نحصل عليه من اللوز، الأفوكادو والبروكلي.

فيتامين د

فيتامين د يحفز نمو بصيلات جديدة، ويقلل الالتهاب ويزيد الدورة الدموية ويعزز إمداد الأكسجين ويصلح بصيلات الشعر التالفة.

ويمكن الحصول عليه من: سمك السلمون، السمك الأبيض .