الأحد، 21 مارس 2021 - 06:50 ص

بعد يوم عمل شاق، يسعى كثير من الناس للذهاب إلى المنزل للنوم والحصول على قسط كافي من النوم لإراحة أجسامهم، ولكن هناك بعض الأشخاص يعانوا من الأرق أو صعوبة في النوم.

وفي هذا الصدد نقدم وصفة فعالة للحصول على نوم هادئ وصحي: 

المكونات 

جزر 

ليمون 

تفاح 

زنجبيل 

«جميع المكونات حسب الرغبة» 

طريقة التحضير: 

يتم خلط جميع المكونات في الخلاط ، ووضعة في علبة ، وضعة في الثلاجة ، ويتم تناول كوب من الوصفة قبل ساعات النوم. 

ويفضل عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على الزيوت المهدرجة، أو الأطعمة الدسمة بصفة عامة قبل النوم، لأن الأطعمة الدسمة سبب اساسي في النوم غير الهادئ.