د. عمر ممدوح
د. عمر ممدوح


تناول الأسماك أفضل دواء لتقوية المناعة

الأخبار

الأحد، 21 مارس 2021 - 08:09 م

 

الشباب أكثر فئة معرضة للإصابة بفيروس كورونا نظرا لأنهم الفئة المضطرة للذهاب للعمل ونزول الشارع يوميا،وتنتشر عبر صفحات مواقع التواصل الاجتماعي مختلف الروشتات الطبية لتقوية جهاز المناعة ولكن تقدم لك "الأخبار" طرقا طبيعية لتقوية مناعتك بدون اللجوء لتناول مكملات غذائية.

يقول الدكتور عمر ممدوح أخصائى التغذية العلاجية والرياضية ان جهاز مناعتك ليس وليد اللحظة فهو ينشأ معك منذ طفولتك ويتأثر بعدة عوامل منها الرضاعة الطبيعية والأمراض التى تعرضت لها وتناول المضادات الحيوية وأخذ القسط الكافى من النوم وممارسة الرياضة والأمراض المزمنة.

"ناكل ايه علشان نحافظ على مناعتنا" الإجابة بسيطة أولا البروتين لأنه عنصر أساسى فى تكوين خلايا المناعة وهو متواجد فى اللحوم والدواجن والاسماك والبيض والجبن والزبادى والفول والعدس،ثانيا الحرص على أخذ القسط الكافى من فيتامين د عن طريق تناول الاسماك والسالمون والساردين وصفار البيض والمشروم وزيت كبد الحوت واسهل مصدر له هو التعرض للشمس،وكذلك فيتامين سى لاحتوائه على مضادات الأكسدة وهو موجود فى الجوافة والكيوى والفلفل الالوان والبرتقال والفراولة،ومن الأكلات المهمة لرفع كفاءة جهاز المناعة الطعام الغنى بالزنك مثل المكسرات واللحوم والبيض ومنتجات الالبان.

الكلمات الدالة

مشاركه الخبر :

 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 

 
 
 

مشاركة