الخميس، 25 مارس 2021 - 02:37 م

تمتازإطلالة‭ ‬موسم‭ ‬الربيع‭ ‬بالزهور،‭ ‬حتى‭ ‬على‭ ‬مستوى‭ ‬الأناقة،‭ ‬ويتبارى‭ ‬المصممون‭ ‬وبيوت‭ ‬الأزياء‭ ‬المصرية‭ ‬والعالمية‭ ‬في‭ ‬طرح‭ ‬موديلات‭ ‬ذات‭ ‬ألوان‭ ‬مبهجة‭ ‬تسيطر‭ ‬عليها‭ ‬الورود،‭ ‬ليصبح‭ ‬الفستان‭ ‬الذي‭ ‬ترتديه‭ ‬الفتاة‭ ‬بمثابة‭ ‬‮«‬بوكيه‭ ‬ورد‮»‬‭.‬

تقول‭ ‬مصممة‭ ‬الأزياء‭ ‬والاستايليست،‭ ‬هبة‭ ‬عادل،‭ ‬إن‭ ‬حواء‭ ‬في‭ ‬كل‭ ‬مكان‭ ‬حول‭ ‬العالم‭ ‬تنتظر‭ ‬الربيع‭ ‬لتتأنق‭ ‬بملابس‭ ‬تشبه‭ ‬جمال‭ ‬هذا‭ ‬الفصل،‭ ‬وتنتشر‭ ‬الأزياء‭ ‬بنقشات‭ ‬متعددة‭ ‬الألوان،‭ ‬ومنها‭ ‬رسومات‭ ‬الورد‭ ‬وأرواق‭ ‬الشجر،‭ ‬إذ‭ ‬تعزِّز‭ ‬الطاقة‭ ‬الإيجابية‭ ‬وتعبِّر‭ ‬عن‭ ‬روح‭ ‬المرح‭ ‬والانطلاق‭ ‬وتعكس‭ ‬شخصية‭ ‬رومانسية‭.‬

تتابع‭: ‬‮«‬هناك‭ ‬الفستان‭ ‬الضيق‭ ‬القصير‭ ‬أو‭ ‬الطويل،‭ ‬بجانب‭ ‬الفضفاض‭ ‬المشجَّر‭ ‬وهو‭ ‬موضة‭ ‬ممتدة‭ ‬منذ‭ ‬صيف‭ ‬2020،‭ ‬لكن‭ ‬مع‭ ‬التركيز‭ ‬هذا‭ ‬الربيع‭ ‬على‭ ‬الموديلات‭ ‬ذات‭ ‬الورود‭ ‬المزدهرة،‭ ‬وتصلح‭ ‬هذه‭ ‬النوعية‭ ‬من‭ ‬الفساتين‭ ‬للتنزه‭ ‬أو‭ ‬الخروج‭ ‬للعمل‭ ‬صباحاً‭ ‬أو‭ ‬ارتياد‭ ‬الشاطئ‭ ‬في‭ ‬الأيام‭ ‬الربيعية‭ ‬التي‭ ‬ترتفع‭ ‬فيها‭ ‬حرارة‭ ‬الطقس‮»‬‭.‬

رشاقة

ادايتب‭..‬‭ ‬بدون‭ ‬حرمان‭!‬

كثيرون أن اتباع نظام غذائي للتخسيس مرتبط بالأساس بالحرمان من تناول بعض الأطعمة، لكن هذا غير صحيح، بحسب ما تؤكد أخصائية التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، الدكتورة جيهان الدمرداش، حيث تقول إن الأمر مرتبط باتباع حزمة نصائح والالتزام بها لتصبح أسلوب حياتنا الصحي، من دون حرمان النفس من أي طعام نحبه، والأهم هو "كمية الطعام ونوعيته ومحتواه".. وفي السطور التالية نستعرض هذه النصائح:

1 −‭ ‬يجب‭ ‬شرب‭ ‬الماء‭ ‬بانتظام‭ ‬خلال‭ ‬اليوم،‭ ‬فالماء‭ ‬يساعدنا‭ ‬على‭ ‬الشعور‭ ‬بالشبع‭ ‬وبذلك‭ ‬يقل‭ ‬مقدار‭ ‬الأكل‭ ‬الذي‭ ‬نتناوله،‭ ‬خاصة‭ ‬شرب‭ ‬الماء‭ ‬قبل‭ ‬الوجبات‭ ‬بـ20‭ ‬دقيقة،‭ ‬ويمكن‭ ‬إضافة‭ ‬الأعشاب‭ ‬أو‭ ‬الفاكهة‭ ‬للماء‭ ‬فهى‭ ‬تقلل‭ ‬الرغبة‭ ‬في‭ ‬تناول‭ ‬المشروبات‭ ‬السكرية‭.‬

2 −‭ ‬عند‭ ‬تناول‭ ‬الطعام‭ ‬يجب‭ ‬مضغه‭ ‬جيداً‭ ‬وببطء،‭ ‬فهذا‭ ‬يساعد‭ ‬على‭ ‬الشعور‭ ‬بالشبع‭ ‬والامتلاء‭ ‬سريعاً،‭ ‬بالتالي‭ ‬نقلل‭ ‬كميات‭ ‬الأكل‭ ‬التي‭ ‬نتناولها‭ ‬التي‭ ‬تسبب‭ ‬عسر‭ ‬الهضم‭ ‬وزيادة‭ ‬الوزن‭.‬

3 −‭ ‬تناول‭ ‬الخضراوات‭ ‬في‭ ‬الوجبات‭ ‬الأساسية‭ ‬يمد‭ ‬الجسم‭ ‬بالفيتامينات‭ ‬والمعادن‭ ‬التي‭ ‬يحتاجها،‭ ‬والبدء‭ ‬بها‭ ‬يعطي‭ ‬إحساساً‭ ‬بالشبع‭ ‬بسبب‭ ‬كثرة‭ ‬الألياف‭ ‬الموجودة‭ ‬بها‭.‬

4 −‭ ‬يجب‭ ‬التقليل‭ ‬من‭ ‬تناول‭ ‬السموم‭ ‬البيضاء‭ (‬السكر‭ ‬والملح‭) ‬لأنها‭ ‬تساعد‭ ‬على‭ ‬زيادة‭ ‬الوزن‭ ‬سريعاً‭.‬

5 −‭ ‬الإكثار‭ ‬من‭ ‬تناول‭ ‬البروتين‭ ‬في‭ ‬وجباتكِ،‭ ‬حيث‭ ‬كشفت‭ ‬دراسات‭ ‬حديثة‭ ‬أن‭ ‬تناول‭ ‬الحليب‭ ‬عالي‭ ‬البروتين‭ ‬كوجبة‭ ‬خفيفة‭ ‬بعد‭ ‬الظهر،‭ ‬كالبيض‭ ‬والجبنة‭ ‬القريش،‭ ‬يقلل‭ ‬الشعور‭ ‬بالجوع‭ ‬ويحد‭ ‬من‭ ‬تناول‭ ‬مزيد‭ ‬من‭ ‬السعرات‭ ‬الحرارية‭ ‬في‭ ‬الوجبات‭ ‬اللاحقة‭.‬

6 −‭ ‬تناول‭ ‬الأطعمة‭ ‬المحتوية‭ ‬علــى‭ ‬الأليـاف‭ ‬كالفـواكـه‭ ‬والخضـــراوات‭ ‬والبقــولـيــات،‭ ‬لأن‭ ‬الجسم‭ ‬لا‭ ‬يهضمها‭ ‬بسهولة،‭ ‬ما‭ ‬سيساعــد‭ ‬على‭ ‬الشعور‭ ‬بالامتلاء‭ ‬والشبع‭ ‬لفترة‭ ‬أطول‭.‬

7 −‭ ‬تجنب‭ ‬التوتر‭ ‬والإجهاد‭ ‬وقله‭ ‬النوم،‭ ‬لأن‭ ‬قلة‭ ‬النوم‭ ‬قد‭ ‬تسبب‭ ‬خللاً‭ ‬في‭ ‬الهرمونات‭ ‬والشعور‭ ‬بالجوع‭ ‬خاصة‭ ‬ليلا‭ ‬والرغبة‭ ‬في‭ ‬تناول‭ ‬الطعام‭ ‬غير‭ ‬الصحي‭ ‬خصوصاً‭ ‬السكريات‭ ‬ما‭ ‬يؤدي‭ ‬للإصابة‭ ‬بالبدانة‭.‬

8 − يجب‭ ‬ممارسة‭ ‬التمارين‭ ‬الرياضية،‭ ‬لأنها‭ ‬تحفز‭ ‬حرق‭ ‬الجسم‭ ‬وتنشط‭ ‬الدورة‭ ‬الدموية‭.‬

استشارة‭ ‬أسرية

الوصايا‭ ‬العشر‭ ‬لـ‭ ‬"سعادة‭ ‬حواء"

كل النساء عن الجمال والسعادة، قد يتحقق لها الجمال بطرق عِدة من بينها اللجوء إلى جراحات التجميل، لكن تبقى السعادة سراً لا يدركه الكثير من النساء بسهولة، لكن أستاذة علم النفس السلوكي، الدكتورة رحاب العوضي، تقدم عشر وصايا تمكن حواء من الفوز بحياة سعيدة هانئة.

1 − تجنبي كلمة "لا أستطيع"، فأنتِ قوية بما تملكين من عزيمة وقوة للتفاعل مع الآخرين والحياة.. لا تسمحي لأحد أن يشعركِ أنكِ ضعيفة وفاشلة، واسمحي لنفسك بالتجربة والتعلم، من ثم اتخاذ القرارات السليمة.

2 − اجعلي حبك لنفسك غير مشروط، بعيداً عن الوقوع في فخ "الأنانية"، بل اهتمي بصحتك الذهنية والجسدية، فإذا أهملتِ صحتكِ ستتأثرين سلبياً.

3 − تعلمي من تجارب الآخرين، حتى لا تكرري أخطاءهم وتجاربهم السلبية، وتتعلمين كيفية تربية أبنائك ومعاملة زوجك.

4 − لا تقلدي غيرك، بأن ترتدي على طريقة فنانة مشهورة أو استخدام نفس عطرها، بل كوني أنتِ بشخصيتك واصنعي لنفسك الماركة المسجلة الخاصة بك.

5 − أحرصي على توجيه الشكر لمن هم بحياتك، كزوجك وأصدقائك وأبنائك، فكل فرد منهم يكمل جزءاً مهماً ومميزاً في حياتك.

6 − تحليْ بالثقة بالنفس وابتعدي عن الغرور، ولا تنتظري من أحد الإشادة بعملك طالما كنت متأكدة من ذلك الجهد المطلوب فيه.

7 − واصلي التعلم مهما تقدم بك العمر فكل يوم جديد هو فرصة جديدة للتغير للأفضل واكتساب مزيد من المهارات.. امضِى في الحياة بقلب طفل.

8 −  الوضوح، الصدق، الأمانة، التواضع، العطاء.. تلك أسلحتك في الحياة ومفاتيحك الأساسية لكل باب مغلق.

9 − تجنبي الصراخ والعناد لفرض رأيك، فالمرأة الناجحة لا تستبد بالرأى ولا تعذِّب من حولها بالمشاعر السلبية.

10 − احذري الاستسلام للحزن ودخول دوامته، وتجنبي تضخيم الأمور وإعادة التحليل والترتيب لكل موقف، فخلايا المخ غير متجددة ولا يجب إهلاكها بالحزن المبالغ فيه والتفكير الزائد.

Home style

"ورق‭ ‬الفوم"‭..‬ أحدث‭ ‬صيحة‭ ‬لتزيين‭ ‬الحوائط

ورق‭ ‬الفوم‭ ‬أحدث‭ ‬صيحة‭ ‬في‭ ‬مجال‭ ‬ديكورات‭ ‬المنازل،‭ ‬ويستخدم‭ ‬في‭ ‬تزيين‭ ‬الحوائط‭ ‬بطريقة‭ ‬سهلة‭ ‬لا‭ ‬تحتاج‭ ‬إلى‭ ‬متخصص‭ ‬لتركيبه،‭ ‬بل‭ ‬يمكن‭ ‬لأفراد‭ ‬الأسرة‭ ‬أن‭ ‬يتشاركوا‭ ‬جميعاً‭ ‬في‭ ‬إنجاز‭ ‬هذه‭ ‬المهمة‭ ‬وتغيير‭ ‬إطلالة‭ ‬البيت‭ ‬باختيار‭ ‬ورق‭ ‬فوم‭ ‬بألوان‭ ‬مبهجة‭.‬

يقول‭ ‬مهندس‭ ‬الديكور‭ ‬حسام‭ ‬صبري‭: ‬‮«‬لا‭ ‬توجد‭ ‬صعوبة‭ ‬في‭ ‬لصق‭ ‬ورق‭ ‬الفوم،‭ ‬ومن‭ ‬مزاياه‭ ‬أن‭ ‬ألوانه‭ ‬ونقشاته‭ ‬كثيرة‭ ‬جداً‭ ‬ومنها‭ ‬ثلاثي‭ ‬الأبعاد‭ ‬على‭ ‬شكل‭ ‬أحجار‭ ‬وباركيه‭ ‬وطوب،‭ ‬بما‭ ‬يناسب‭ ‬كل‭ ‬غرف‭ ‬المنزل،‭ ‬بما‭ ‬في‭ ‬ذلك‭ ‬المطابخ،‭ ‬كما‭ ‬أن‭ ‬تنظيفه‭ ‬سهل‭ ‬سواء‭ ‬بمسحه‭ ‬أو‭ ‬غسله‭ ‬بالماء،‭ ‬ويتوافر‭ ‬في‭ ‬محال‭ ‬بيع‭ ‬مستلزمات‭ ‬الديكور‭ ‬وهو‭ ‬عبارة‭ ‬عن‭ ‬ألواح‭ ‬بالمتر‭ ‬وأسعارها‭ ‬في‭ ‬متناول‭ ‬اليد،‭ ‬مقارنة‭ ‬بالدهانات‭ ‬التقليدية،‭ ‬كما‭ ‬أن‭ ‬الفوم‭ ‬خامة‭ ‬سهلة‭ ‬اللصق‭ ‬على‭ ‬جميع‭ ‬أنواع‭ ‬الحوائط‭ ‬سواء‭ ‬كانت‭ ‬من‭ ‬الأسمنت‭ ‬أو‭ ‬السيراميك‭ ‬أو‭ ‬الزجاج‮»‬‭.‬