الجمعة، 26 مارس 2021 - 08:17 م

يحل علينا بعد أيام قليلة شهر رمضان الكريم، وتواجه الحوامل في الشهر التاسع الذي يتزامن حملها مع رمضان، سؤال يراودها هل تصوم أم لا وإذا صامت المرأة الحامل كيف تمر بحملها والجنين بسلام من الشهر الكريم. 

 هناك بعض النصائح التي يجب عليكي فعلها للصيام الٱمن وبدون أن تفقدي وزنك: 

١ -  تحدثي إلى طبيبك في وقت مبكر قبل الصيام.

٢ - حافظي على رطوبة جسمك، إذ يعد الجفاف أمرًا محفوفًا بالمخاطر لكل الحوامل، لذا اشربي الكثير من السوائل قبل الصيام.

٣ - استشيري طبيبك عن الشعور بالتعب نتيجة الصيام لأيام متتالية، إذ سيقدم لك المشورة المناسبة.

٤ - ابتعدي عن ممارسة الأنشطة أو التمارين الشاقة خلال فترة الصيام.

٥ - استمعي إلى جسدك، افطري على الفور عندما تشعرين بالخمول أو التعب.

طعام الحامل خلال الصيام في الشهر التاسع: 

هناك بعض الأطعمة التي عليك إدراجها في نظامك الغذائي في رمضان وأخرى تجنبها، تتمثل فيما يأتي:

١ - أغذية غنية بالفيتامينات والمعادن كالحديد والكالسيوم.

٢ - أطعمة الطاقة، مثل: المكرونة المصنوعة من القمح الكامل، والشوفان، والحبوب، والفول، والبقوليات، والمكسرات غير المملحة.

٣ - الأطعمة الغنية بالبروتين، مثل: اللحوم، والفاصوليا، والبيض.

تجنبي الأطعمة غير الصحية، من أمثلتها الاتية:

١ - الكافيين، فهو يزيد من الجفاف.
٢ - الأطعمة التي يصعب هضمها.
٣ - الأطعمة الحمضية، أو الدهنية التي يمكن أن تسبب لك الحموضة.
٤ - الأطعمة والمشروبات السكرية، إذ تمنحك دفعة فورية من الطاقة دون أن تستمر.
٥ - الأطعمة غير الامنة أثناء الحمل.