رياضة المشي
رياضة المشي


أخصائية قلب توضح عدد الخطوات الصحية التي يجب أن يمشيها الإنسان يوميا

ريم الزاهد

الأحد، 28 مارس 2021 - 11:27 م

 

تعتبر رياضة  المشي من الرياضات التي يحبها الكثير من الناس، الكبار منهم والشباب، وهي الرياضة الوحيدة التي تغني عن الذهاب إلى صالات الرياضة لأنها تعمل على تحريك كل عضلات الجسم. 

تحدثت المعالجة وأخصائية أمراض القلب الروسية، ليديا إيونوفا، في لقاء أجرته مع محطة الإذاعة الروسية "موسكو تتحدث" عن هذا الأمر وكشفت بعض التفاصيل المهمة حول عدد الخطوات التي يجب على الإنسان مشيها يوميا.

اقرأ أيضا| أضخم تمثال صنع لـ«بوذا» بتكلفة 16 مليون دولار | فيديو

وأكدت الأخصائية في تصريحاتها أن العمل المستقر أو يوم العمل الذي يمشيه الإنسان ليس نموذجيا من هذه الناحية بالنسبة للإنسان، حيث يتكيف الجسم مع النشاط القوي اليومي، والمشي هو أساسه.

وأشارت إلى أن حوالي 10 آلاف خطوة يومية هو الحد الأدنى للإنسان الذي يجب أن يسيره يوميا بهدف تعزيز النشاط البدني للجسم.

وأضافت أن عدد 70 ألف خطوة أسبوعيا يعتبر مثاليا بالنسبة للإنسان وهو طريقة مثالية للشعور بالنشاط خصوصا بفصل الشتاء.

وأوضحت أن المشي هو البديل الأفضل والأكثر أمنا مقارنة بالجري لكبار السن والذين يعانون من زيادة الوزن وأمراض المفاصل.

وأكدت أنه يمكن أن "يجلب مشي النورديك وهو مشي مع استخدام العصا بكلتا اليدين، العديد من الفوائد، ولكن يجب اتباع الأسلوب الصحيح، حيث يجب أن تكون العصي بارتفاع صحيح".

وبينت الخبيرة أن المشي باتباع هذه الطريقة يستهلك المزيد من السعرات الحرارية لأن الإنسان يحرك عطلات الذراعين والظهر وعضلات الصدر.
 

الكلمات الدالة

مشاركه الخبر :

 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 

 
 
 

مشاركة