اليوجا.. رياضة الروح والجسد
اليوجا.. رياضة الروح والجسد


حمام التلات

اليوجا.. رياضة الروح والجسد وسلاح الفتيات لمواجهة الضغوط

دينا درويش

الأربعاء، 31 مارس 2021 - 07:34 م

 

رحلة إلى المشاعر والأحاسيس الداخلية فى الأعماق هذا هو الوصف المبسط لليوجا، تعرف بأنها رياضة الروح والجسد ومن خلال مجموعة من الحركات وتمارين التنفس تخلصك من المشاعر السلبية بل وتقضى على بعض الأمراض وتنمى مهارات التركيز وتقوى الذاكرة ليظل الذهن شبابيا لأطول فترة ممكنة.

نرمين غانم مدربة اليوجا والميديتاشن تعتبر هذه الرياضة فلسفة ومنهجا للحياة وليست تمارين عادية فهى رحلة تغيير داخلية، وتقول: هناك أكثر من ٦ أنواع تمارين للنفس أثناء ممارسة اليوجا، مضيفة أن هناك أنواعا لتسخين الجسم وتبريده، وممارسة اليوجا تكون لأى جسم وسن ونوع لياقة، فيمكن للسيدة الحامل أن تمارس اليوجا وكذلك الكبار والأطفال الذين يتخطون الـ ٨ سنوات.. وأضافت أن اليوجا يمكن أن تعدل من النفسية والصحة وكذلك تساعدك للوصول إلى السلام الداخلى لأنها تؤدى إلى هدوء الموجات العقلية وتساعد على التركيز والحضور الذهنى والروحانى، وباختصار اليوجا تعنى حضورا نفسيا وذهنيا وروحانيا.. وأوضحت أن معظم السيدات يعانين ما بين العمل ومتطلبات المنزل وتلبية احتياجات الزوج والأطفال، نظرًا لضيق الوقت والضغط اليومى واضطرارهن للقيام بأكثر من مهمة فى نفس الوقت مما يشكل عبئا نفسيا عليهن، وهنا تظهر أهمية اليوجا لهولاء السيدات لكونها تعمل على تقليل الضغط وتحسن الدورة الدموية وضبط النفس، كما أنها مناسبة لكل أوقات اليوم ويمكن ممارستها على مدار اليوم سواء صباحا او مساء كما أنها تناسب كل الاعمار.. وعن أهمية اليوجا للسيدات، قالت إنها مخرج أساسى من الاكتئاب وتساعد كل سيدة مرت بأزمة كفقد شخص عزيز لأنه اثناء ممارسة هذه الرياضة ينصب تفكيرك على الحركات والنفس والتواصل مع ذاتك ولا يمكن التفكير فى أى أمر فى الماضى أو المستقبل، فالدرس الأول الذى تلقنه لكِ اليوجا أن الحاضر أهم من خلال التركيز على اللحظة التى تتمرنين فيها وبالتالى لا وقت للحزن أو الاكتئاب، وللتأمل أيضا أهمية كبرى فى مساعدتك على التخلص من الأفكار السلبية فهو يفصلك عن العالم الخارجى بكل ما به من مشكلات وأصوات وينحصر تفكيرك على الاتصال مع ذاتك وهو الأمر الذى يساعدك على سماع جسدك والبقاء على اتصال قوى به.. ولممارسة اليوجا تحتاجين سجادة صغيرة مبطنة وبعض الأدوات وملابس مريحة لتساعدك على الحركة، ومن أفضل الأماكن التى يمكنك ممارسة اليوجا فيها فى الهواء الطلق حيث الطبيعة الخلابة لما لها من تأثير كبير على أجسامنا وروحنا وإحساسنا وكل ذلك ينعكس على الحركات التى نقوم بها فى التمرين، إضافة إلى أن الأماكن المفتوحة لها تأثير كبير على التنفس.. من خلال ممارستك لليوجا ستحصلين على جسد مشدود وسيقل معدل التوتر لديك وستساعدك على بناء العضلات وتصحيح الحركة، كما أنها مناسبة لكل السيدات من مختلف الأعمار والأوزان.. وتختم نرمين غانم مدربة اليوجا والميديتاشن حديثها عن اليوجا قائلة: «الطاقة الأنثوية ليها تمارين نفس تعزز عند السيدات الشعور اللى بيخلى تصرفاتهن كلها أنوثة ورقة، واللبس حاجة مهمة جدا لأن من خلاله بيبدأ الانطباع الأول».
نرمين غانم تدعم حملة «١٠٠ مليون صحة» وتحلم أن تمارس كل سيدة وفتاة اليوجا لتصل للسلام الداخلى.

 

الكلمات الدالة

مشاركه الخبر :

 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 

 
 
 

مشاركة