تعاني عدد كبير من الأشخاص من اضطرابات النوم، ويرجع هذا للعديد من الأسباب، بينما يعاني عدد أكبر من الأطفال من مشكلة الدخول في النوم وتبحث دائما الأمهات عند النصائح المجربة التي تساعد على علاج اضطرابات النوم عند الأطفال و تقلل من حدوث القلق أثناء النوم.

وفي السطور التالية، نستعرض عدد من النصائح التي من شأنها ان تساعد في التخلص من اضطراب النوم عند الأطفال، ومنها :

-إذا كان طفلك دائم الاستيقاظ في وقت محدد كل ليلة، أيقظيه قبله بـ15-45 دقيقة، ثم أعيديه للنوم مرة أخرى.

- امنعي طفلك نوم القيلولة قدر الإمكان، واجعلي يومه مليئًا بالأنشطة والمهام التي يمارسها، ولا توفري له وقتًا.

- قومي بتشجيعه  على النوم المبكر بعد يوم حافل من الحركة والنشاط، سيساعد هذا طفلك على النوم سريعًا وعدم الاستيقاظ خلال الليل.

- لا تعرضي طفلك لمشاهدة أفلام الحركة والإثارة أو الرعب حتى لا يصاب بالذعر والفزع والأرق خلال النوم.

- تجنبي تقديم وجبات دسمة لطفلك قبل موعد نومه مباشرةً.

- لا تجبريه على النوم إذا لم يرغب في ذلك، حتى لا يرتبط النوم لديه بالتوتر.

- قللي السوائل والمشروبات التي يتناولها الطفل قبل النوم مباشرةً، حتى لا يتسبب ذلك في التبول ليلان ما يسبب له اضطرابات في النوم.

- عوديه دائمًا على النوم في سريره وغرفتهز

-إذا أصيب الطفل بالأرق ليلا وانتابه حالة من البكاء لا تتعجلي في الذهاب إليه، بل انتظري فترة قصيرة، للتأكد مما إذا كان سيعاود النوم بمفرده مرة أخرى أم أنه في حاجة لكِ بالفعل.

- تجنبي وضع سرير الطفل في أماكن تجعله يرى ظلالًا أو حركة بالستائر كي لا تخيفه.

- اجعلي غرفة طفلك جذابة ومريحة له، واختاري ألوانًا هادئة للحائط، وسريرًا يؤمن لطفلك النوم الصحي والمريح.