الشمر - بذور الكتان
الشمر - بذور الكتان


مشروبات رمضانية| 7 نصائح صحية لمحاربة غازات البطن

شيرين الكردي

الأحد، 11 أبريل 2021 - 05:12 م

 

تعتبر بذور الشمر مصدرًا غنيًا جدًا للبوتاسيوم ، وبما أن البوتاسيوم عنصر أساسي في الخلايا وسوائل الجسم ، فهو يساعد في التحكم في معدل ضربات القلب وضغط الدم.


ويعد عشب الشمر لذيذ للطهي ونبات طبي، منها نباتات الشمر خضراء وبيضاء ، بأوراق ريشية وأزهار صفراء.


كل من البصلة المقرمشة وبذور نبات الشمر لها نكهة خفيفة تشبة عرق السوس، ومع ذلك ، فإن نكهة البذور أقوى بسبب زيوتها الأساسية القوية.
بصرف النظر عن استخداماته العديدة في الطهي ، يقدم الشمر وبذوره مجموعة واسعة من الفوائد الصحية وقد يوفر تأثيرات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا.


فيما يلي 10 نصائح صحية للوقاية من غازات البطن وكلها مبنية على العلم.


1- إضافة الألياف إلى النظام الغذائي.
2- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
3- المشي بما معدله أربع مرات أسبوعيًا، بحيث تتراوح مدّة كل منها بين 20-30 دقيقة.
4- الإكثار من شرب السوائل، ويُنصح بأن يتمّ شربها أثناء تناول وجبات الطعام، ومع مكمّلات الألياف.
5- تقليل استهلاك المشروبات الغازية.
6- التمهل في تناول الطعام وشرب المشروبات، وعدم الإسراع في تناول الطعام والحرص على مضغه بشكل جيد.
7- الجلوس بشكلٍ مستقيم بعد الانتهاء من تناول وجبة الطعام.
يعد مشروب الشمر وبذور الكتان لهما مفعول السحر لمحاربة غازات البطن في رمضان وسريع المفعول لتليين الأمعاء والمساعدة على الهضم، خاصة الوجبات الدسمة.


طريقة عمل مشروب الشمر وبذور الكتان لتخفيف


اضطرابات الجهاز الهضمي :


مشروب الشمر وبذور الكتان يمتلك هذا المشروب خصائص طاردة للغازات ممّا يؤهلها للاستخدام في علاج الانتفاخ أو الوقاية من الإصابة به، ويُعد رائعًا وفعَّالًا في حرق الدهون ومحاربة عسر الهضم، وتليين حركة الأمعاء، وتخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي.
المُكوِّنات:


ملعقة من البابونج.
ملعقة من الشمر.
نصف ملعقة بذر كتان.
ملعقة زنجبيل.


طريقة التحضير والإستخدام:

قومي بغلي المُكوِّنات في وعاء على النار حوالي 5 دقائق، واتركيها لتمتزج، ثم قومي بتغطيتها وتركها جانبًا حوالي ساعة، ثم إعادة غليها مرة أخرى، والمواظبة على تناول هذا المشروب مرتين بين الإفطار والسحور، وستشعرين بالفرق والإحساس بالراحة.

 

شاهد ايضا :- يقي من الأمراض الخطيرة.. 7 نصائح صحية للجوز المنقوع

الكلمات الدالة

مشاركه الخبر :

 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 

 
 
 

مشاركة