الأربعاء، 14 أبريل 2021 - 06:44 ص

 وجهت وزارة الصحة والسكان، عددا من النصائح المتعلقة بتناول الوجبات بطريقة صحيحة خلال شهر رمضان الكريم، وذلك في أحد منشورات الوزارة المتداولة عبر صفحاتها الرسمية في مختلف وسائل التواصل الاجتماعي. 

اقرأ أيضا| «الصحة» تحدد 5 قواعد لتحضير الطعام بطريقة آمنة

  ‬⁩ 
ونصحت وزارة الصحة بما يلي:
مع آذان المغرب 
-الإفطار على التمر والحليب والماء
-قليل من الشوربة الدافئة
أخد استراحة لصلاة المغرب ثم استكمال الإفطار بعدها

وجبة الإفطار 
-متوازنة تحتوي على كافة العناصر الغذائية بكميات معتدلة «نشويات وبروتينات وخضراوات» ويفضل توزيع وجبة الإفطار على مرتين

بين الإفطار والسحور
-شرب العصائر الطبيعية
-يفضل تناول الفواكه الطازجة أو المجففة
-لا مانع من تناول الحلويات الرمضانية ولكن بكمية قليلة «الحلويات المعزة صحيا بقليل من الدهون من وضع فاكهة للتزيين بدلا من الكريمة»
 -شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء 
-تجنب المشروبات الغازية والمصنعة المحلاه بالسكر

وجبة السحور ويفضل تأخيره إلى قبل الفجر 
-السلطة الخضراء بالخيار والخس والخضروات الورقية
-الحليب ومنتجاته من الزبادي والأجبان مع البيض
-البطاطس والبطاطا والخبز البلدي
-البقوليات سواء الفول أو العدس وغيرها