أطعمة يفضل تناولها على وجبة السحور  أطعمة يفضل تناولها على وجبة السحور 

أطعمة يفضل تناولها على وجبة السحور 

أمنية شاكر الخميس، 15 أبريل 2021 - 02:44 م

وجبة السحور من الوجبات المهمة التي تؤثر في طاقتك خلال يوم الصيام الطويل ، وخبراء لصحة والتغذية ينصحون بتناول بعض الأطعمة التي يفضل تناولها على وجبة السحور. 


وفي هذا الصدد نقدم بعض الأطعمة التي ينصح بتناولها على وجبة السحور: 

 

1- يفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين مثل البيض المسلوق ، ومنتجات الألبان ، والتونة المعلبة. 


2- يفضل تناول البقوليات مقل الفول المدمس والحمص. 


3- يفضل تناول المكسرات  النية على وجبة السحور .

 
4- يفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة مثل الكرز والتفاح والتوت . 


5- يفضل تناول الحبوب الكاملة على وجبة السحور مثل الشوفان والأرز البني. 

 

6- يفضل تناول الفواكه والخضروات مثل الجريب فروت والشمام والبطيخ أو الطماطم ، أو الخيار.  

 

7- يفضل تناول عسل النحل والبلح الرطب على وجبة السحور

 

اقرأ ايضا||فوائد تناول البلح الرطب على الإفطار

 

 

 

الاخبار المرتبطة

الأكثر قراءة


الرجوع الى أعلى الصفحة