الحلويات الحلويات

6 نصائح لتناول الحلويات في رمضان دون زيادة بالوزن

ريم الزاهد الجمعة، 16 أبريل 2021 - 09:19 م

«الكنافة والقطايف».. وجبتين أساسيتين على طاولة الحلويات في شهر رمضان الكريم ولا غنى عنهم في كل منزل، حيث أن الإنسان بعد صيام أكثر من ١٤ ساعة يشعر أن جسمه بحاجة إلى سكريات لتعويضه عما فقده طوال فترة الصيام ويتجه فورا بعد الإفطار إلى الحلويات، مما يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل ملحوظ في نهاية رمضان. 

 

اقرأ أيضا | عصائر رمضانية | البطيخ والبرتقال يمنعان العطش خلال الصيام


هناك عدة نصائح يمكن اتباعها عند إعداد الحلويات لكي لا تكتسب الوزن الزائد وأيضا تحصل على قسطا من الحلوى وهي كالتالي: 


١ - أعدي الكنافة بالجبن بدلًا من الكريمة لأنها أقل في السعرات الحرارية.

٢ - اصنعي شربات بسيط وخفيف ليكون أقل في كمية السكر.

٣ - إن كنت تعدين الكنافة بالمهلبية أو الكاسترد، فاستخدمي حليب قليل الدسم وكمية بسيطة من السكر.

٤ - قللي من الدهون، يفضل إعداد الكنافة بالزيت بدلا من السمن والزبد، وإن كان لازمًا فقللي الكمية للثلث، بمعنى لو كان المقدار 3 ملاعق زبد، فاجعليها ملعقة زبد و2 زيت مثلًا.

٥ - جربي القطائف المشوية في الفرن، والتي يدهن وجهها فقط بقدر بسيط من الزيت والزبد بدلا من القلي.

٦ - قللي كمية السكر على العصير خاصة الذي يكون بطبيعته محلى مثل قمر الدين والخروب.

 

 

 

الاخبار المرتبطة

الأكثر قراءة


الرجوع الى أعلى الصفحة