صورة أرشيفية
صورة أرشيفية


للحوامل| 5 بدائل صحية لـ«حلويات رمضان»

ريم الزاهد

السبت، 17 أبريل 2021 - 01:12 م

 

تحرص الكثير من السيدات على الالتزام بالصيام في شهر رمضان الكريم، وتقوم بتناول حلويات رمضان مثل الكنافة والقطايف والحلويات الشرقية، التي تعمل على رفع نسبة السكر ومن الممكن أن تؤدي إلى إصابتها بسكر حمل. 


نصح الأطباء السيدات الحوامل بأن يقوموا باستبدال حلويات رمضان بالبدائل التالية:   


1 - الفاكهة الطبيعية: 
وهي الحلوى الأسهل والأكثر انتشارًا، احرصي على اختيار الأنواع معتدلة المحتوى من السكر، مثل الخوخ والتوت والفراولة والبرتقال والبطيخ، فبالإضافة لمذاقها اللذيذ، فهي أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن المهمة للجسم، وهي من أهم أنواع الأغذية خصوصًا إذا كنتِ صائمة. 


2 - الزبادي مع الفاكهة والمكسرات: 
يعتبر طعام غني بالبروتين والكالسيوم والفيتامينات والألياف والعناصر الصحية، وتستطيعين زيادة الطعم السكري بإضافة ملعقة من العسل الأبيض الطبيعي عليهما. 

اقرأ أيضا : للأم المرضعة.. اتبعي هذه النصائح لإدرار اللبن أثناء الصيام
 

3 - الشيكولاتة الداكنة: 
كل أنواع الشوكولاتة التي تحتوي على كاكاو أكثر من 60 % تعد قليلة المحتوى من السكر، وهي بذلك حلوى صحية إلى حد كبير، وهي كذلك غنية بمضادات الأكسدة والأملاح والمعادن المهمة للجسم، ويمكنك تناولها مع المكسرات لمزيد من القيمة الغذائية. 


4 - الآيس كريم المصنوع من الزبادي والفاكهة: 
يمكنك تناول الأيس كريم المصنوع من الزبادي والفاكهة مع مراعاة محتوى أقل أيضًا من السكر، أو استبداله بعسل النحل الطبيعي. 


5 - التمر باللوز أو بالسمسم: 
يعتبر طعام غني جدا بالعديد من العناصر الغذائية، وعلى رأسها الحديد، ولكن يفضل عدم الإفراط في تناوله خصوصًا خلال الأشهر الأخيرة للحمل.

الكلمات الدالة

مشاركه الخبر :

 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 

 
 
 

مشاركة