الأربعاء، 21 أبريل 2021 - 07:14 ص

قدمت وزارة الصحة والسكان، عدة إرشادات صحية وغذائية من شأنها مكافحة زيادة الوزن والسمنة المفرطة،  وذلك في أحد منشورات الوزارة المتداولة عبر صفحاتها الرسمية في مختلف وسائل التواصل الاجتماعي.  

ونصحت وزارة الصحة بإتباع الإرشادات التالية:

-التقليل من الأطعمة عالية الدهون كالزبدة، والسمن الصناعي، والجلد، والدهن، واللحوم المصنعة، والأجبان كاملة الدسم واستبدالها بالدهون الصحية مع مراعاة عدم الإكثار منها كزيت الزيتون، والزيت الحار، والسوداني «كميته لا تتجاوز ملئ قبضة اليد»

-وتناول الأسماك مرتين في الأسبوع

-الامتناع عن تناول القشطة والمايونيز.

-التركيز على تناول الخضروات والفاكهة، واللحوم قليلة الدهن، والدجاج منزوع الجلد، والحليب خالي الدسم

-التقليل من الأطعمة عالية الكربوهيدرات «الخبر، والأرز، والمكرونة والبطاطا»

-الإكثار من شرب الماء ما بين ليترين إلى 3 ليترات

-ممارسة الرياضة باستمرار «المشي السريع، والجري، والسباحة»

-تقليل الملح للحد المعقول 

-متابعة الوزن دوريا