صورة ارشيفية
صورة ارشيفية


خطوات تشعرك بالراحة خلال العمل من المنزل.. تعرف عليها

هدى النجار

الأربعاء، 21 أبريل 2021 - 10:44 ص

 

منذ انتشار جائحة فيروس كورونا المستجد في العالم، لجأت دول ومؤسسات إلى العمل من المنزل لفترات طويلة، وهناك طرق لجعل مساحة عملك أكثر راحة، ولتجنب التعب الناجم عن الجلسة غير المريحة، والمواقف الثابتة، أو ضغوط الاتصال. 

الأرجنتين تُسجل 29 ألفًا و 145 إصابة جديدة بفيروس كورونا

وينصح الخبراء بضرورة اتباع بعض الخطوات البسيطة، التي من شأنها تأمين بيئة عمل مناسبة من المنزل، وذلك وفقا لما قدمه موقع «هيلث لاين» في هذا المجال، وهي كالآتي :

-أحرص على الجلوس أثناء العمل من المنزل بشكل مستقيم، مع أرخاء كتفيك وحافظ على أن يكون مرفقاك على مستوى لوحة المفاتيح.
- أضف مسندًا للقدمين إذا لزم الأمر لدعم القدمين.
 -يجب أن يكون الجزء العلوي من الشاشة مستويًا مع الحاجبين.
-أثناء الكتابة على لوحة المفاتيح، يجب أن يكون ذراعاك على جانبيك، والمرفقان مثنيان بزاوية 90 درجة.
- يفضل استخدام وسادة صغيرة أو لف المنشفة وإبقاؤها مضغوطة على أسفل ظهرك.
 -لابد من أخذ فترات من الراحة والبقاء بعيد عن الغرفة التي تعمل بها لبضع دقائق كل 15 إلى 20 دقيقة.
-اعتد على روتين الوقوف والابتعاد عن جهاز الكمبيوتر الخاص بك كل 20 إلى 30 دقيقة. 
-واحرص أيضا على القيام بحركة التمدد لدقيقة او دقيقتين لفائدة العضلات المشدودة في الصدر والظهر والمعصمين والكتفين والركبتين والساقين.
-وللحافظ على الدورة الدموية طبيعية أثناء الجلوس أحرص على رفع الكعب أثناء الجلوس.

الكلمات الدالة

مشاركه الخبر :

 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 

 
 
 

مشاركة