الجمعة، 23 أبريل 2021 - 09:02 م

النظام الغذائي  من اكثر الانظمة التى يجب اتباعها فى شهر رمضان الكريم حيث يجب اتباع نظام صحي لايضر بالصحة العامة للإنسان على الإفطار او السحور .

اقرا ايضا|طريقة عمل بسبوسة سينابون

١- مضغ الطعام بشكل سريع على وجبة الإفطار والذي يتسبب في إصابة المعدة بالمشكلات.

٢- تناول المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين والتي تؤثر على صحة الصائم.

٣-تناول الدهون في الأطعمة المختلفة، ما يؤدي إلى زيادة الوزن فضلا عن الإصابة بالأمراض القلبية.

٤- تناول الأطعمة المقلية والدسمة بكثرة خلال رمضان، ويجب استبدالها بالأطعمة المشوية.

٥- الإكثار من وضع الملح في الأطعمة، بالإضافة إلى تناول المخللات والأطعمة المصنعة من العادات الخاطئة .

٦-تناول الحلويات بكثرة يصيب بالتخمة والسمنة.

٧-من الخطأ شرب كمية كبيرة من الماء على وجبة السحور، ويجب الاعتدال في تناول الماء.

٨-من العادات الغذائية الخاطئة والتي يقوم بها الكثير هي مشاهدة التلفاز أثناء وجبتي الإفطار والسحور.

٩-قلة المجهود البدني خلال شهر رمضان تؤدي إلى الإصابة بالسمنة والأمراض المختلفة، ولهذا يجب الحرص على ممارسة نوع من أنواع الرياضة .

١٠- النوم مباشرة بعد السحور من أكثر العادات السيئة التي تؤدي إلى مشكلات صحية.