السلمون والشيكولاتة
السلمون والشيكولاتة


بينها السلمون والشوكولاتة.. 10 أطعمة تطول عمر الشباب 

ريم الزاهد

الأحد، 25 أبريل 2021 - 09:58 م

 

توصل خبراء التغذية في الٱونة الأخيرة إلى أفضل 10 أطعمة تساعد في تمديد عمر الشباب، وهما : 


1- الجوز: 

يحتوي الجوز على أحماض أوميجا 3 التي تنظم مستويات الكوليسترول وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وتناول هذه المكسرات يحفز الدماغ.

2- السلمون: 

يحتوي السلمون أيضًا على مستويات عالية من أوميجا 3، ما يساعد في الحفاظ على معدل ضربات القلب ويساعد في الحفاظ على صفاء الذهن.

اقرأ أيضا| السلمون والخضروات للحفاظ علي جمال شعرك

3- زيت الزيتون: 

له تأثير إيجابي على صحة الجلد والقلب، كما أنه يساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم.

4- العنب البري: 

تحمي مضادات الأكسدة الموجودة في العنب البري من التغيرات المرتبطة بالعمر.

5- السبانخ: 

قال خبراء التغذية إن السبانخ، لها تأثير إيجابي على الرؤية وصحة العظام، وتحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات وتحمي الجلد من أشعة الشمس فوق البنفسجية.

6- الشاي الأخضر:

الشاي الأخضر غني بالفوائد ويمنع حدوث مشاكل في القلب ومرض السكري من النوع الثاني.

7- الطماطم: 

مادة اللايكوبين الموجودة في الطماطم لها آثار مفيدة على الجلد وتحمي من أمراض القلب والسرطان.

8- الفلفل الأحمر: 

يحتوي الفلفل الأحمر على فيتامين سي ومضادات الأكسدة القوية.

9- البروكلي: 

يحمي البروكلي من مخاطر الإصابة بالسرطان وتلف الخلايا، ما يساعد أيضًا في دعم وظائف المخ.

10 - الشوكولاتة الداكنة

تحتوي الشوكولاتة على مركبات الفلافانول، التي تجعل الأوعية الدموية شابة ومرنة، وتقلل من ضغط الدم وخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض الكلى والخرف.

 

الكلمات الدالة

مشاركه الخبر :

 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 

 
 
 

مشاركة