السلمون والشيكولاتة
بينها السلمون والشوكولاتة.. 10 أطعمة تطول عمر الشباب
الأحد، 25 أبريل 2021 - 09:58 م
توصل خبراء التغذية في الٱونة الأخيرة إلى أفضل 10 أطعمة تساعد في تمديد عمر الشباب، وهما :
1- الجوز:
يحتوي الجوز على أحماض أوميجا 3 التي تنظم مستويات الكوليسترول وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وتناول هذه المكسرات يحفز الدماغ.
2- السلمون:
يحتوي السلمون أيضًا على مستويات عالية من أوميجا 3، ما يساعد في الحفاظ على معدل ضربات القلب ويساعد في الحفاظ على صفاء الذهن.
اقرأ أيضا| السلمون والخضروات للحفاظ علي جمال شعرك
3- زيت الزيتون:
له تأثير إيجابي على صحة الجلد والقلب، كما أنه يساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم.
4- العنب البري:
تحمي مضادات الأكسدة الموجودة في العنب البري من التغيرات المرتبطة بالعمر.
5- السبانخ:
قال خبراء التغذية إن السبانخ، لها تأثير إيجابي على الرؤية وصحة العظام، وتحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات وتحمي الجلد من أشعة الشمس فوق البنفسجية.
6- الشاي الأخضر:
الشاي الأخضر غني بالفوائد ويمنع حدوث مشاكل في القلب ومرض السكري من النوع الثاني.
7- الطماطم:
مادة اللايكوبين الموجودة في الطماطم لها آثار مفيدة على الجلد وتحمي من أمراض القلب والسرطان.
8- الفلفل الأحمر:
يحتوي الفلفل الأحمر على فيتامين سي ومضادات الأكسدة القوية.
9- البروكلي:
يحمي البروكلي من مخاطر الإصابة بالسرطان وتلف الخلايا، ما يساعد أيضًا في دعم وظائف المخ.
10 - الشوكولاتة الداكنة
تحتوي الشوكولاتة على مركبات الفلافانول، التي تجعل الأوعية الدموية شابة ومرنة، وتقلل من ضغط الدم وخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض الكلى والخرف.