رجيم الفراولة
رجيم الفراولة


صحة ورشاقة| رجيم الفراولة لقوام مثالي ولتقوية جهاز المناعة ضد «كورونا»

شيرين الكردي

الثلاثاء، 27 أبريل 2021 - 02:04 م

 

يعيش العالم حالة من الرعب هذه الأيام خوفًا من الإصابة بفيروس كورونا، مما يستوجب تناول الأطعمة والمشروبات الطبيعية التي تساعد على تقوية جهاز المناعة، فإذا كنت تعاني من ضعف في المناعة فعليك بتناول فاكهة الفراولة ، لأنه يحارب البكتيريا والفيروسات، ويعززالدورة الدموية. 

تميز «الفراولة »باحتوائها على العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل فيتامين سي والمنجنيز وحمض الفوليك والبوتاسيوم وغيرها، كما تعتبر من الفواكه قليلة السعرات الحرارية، التي لا تزيد الوزن .

وتعد «الفراولة» من الفواكه الشتوية التي يفضلها الصغار قبل الكبار، فضلاً عن فوائدها المذهلة على صحة الإنسان كما هي عنصر غني بفيتامين «سي» الذي يحمي من نزلات البرد في فصل الشتاء.

أسرع طريقة لتحضير كيكة الشكولاتة بالفراولة

فوائد عديدة لتناول الفراولة، فهي من أغنى الفواكه بالعديد من الفيتامينات أبرزها فيتامين «سي» بالإضافة إلى غناها بالكالسيوم والحديد، مما يجعلها من أكثر الفواكه فائدة غذائية، على الرغم من سعراتها الحرارية منخفضة للغاية، ما يجعلها مناسبة للباحثين عن الرشاقة. إليك رجيم الفراولة لاستعادة رشاقتك بعد العيد تقدمه استشاري التغذية إيمان سلطان "لقارئات الجميلة"، وهو يساعد على التخلص من 3 كيلوجرامات فى الأسبوع.

الأفطار:

الثامنة صباحًا
كوب عصير فراولة


الساعة العاشرة:
بيضة مسلوقة + 1 توست سن.

الغداء:
طبق شوربة خضار أو طبق شوربة طماطم أو طبق شوربة عدس + طبق سلاطة خضراء أو طبق سلاطة زبادي بالخيار + شريحة ستيك أو شريحتان بانيه الدجاج، أو شريحة سالمون مشوى أو شريحتان فيليه السمك.

وجبة بينية:
3 ثمرات فراولة

العشاء:
كوب زبادي بالفراولة بدون سكر.
أو 3 ثمار فراولة + بيضة مسلوقة.
يجب الامتناع نهائيًا عن تناول السكر مع هذا الرجيم.
 


فوائد الفراولة للجسم :

حماية الإنسان من الإصابة بالسرطان.
مكافحة تجلط الدم.
تحسين وظيفة القلب.
مضادة للالتهابات.
تحسين وظيفة المخ والصحة النفسية خاصة للمسنين.
تحفيز إفراز اللعاب وعصارات المعدة.
تعزيز وظيفة الجهاز المناعي.
تالحد من علامات الشيخوخة المبكرة.
محاربة فقر الدم لاحتوائها على حمض الفوليك.
تخفيض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
تخليص الكلى من الحصى المتراكمة فيها، وحتى الإكثار منها لا يسبب أي ترسبات في الكلى. 
زيادة نضارة البشرة.

 

الكلمات الدالة

مشاركه الخبر :

 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 

 
 
 

مشاركة