الأربعاء، 28 أبريل 2021 - 10:27 ص

التين فاكهة لذيذة مليئة بالعناصر الغذائية والفوائد الصحية، ولا يختلف التين المجفف عن الطازج من ناحية الفوائد، بل إنه قد يفوقه، ويعتبر التين المجفف، خصوصاً في رمضان، فاكهة مثالية للصائمين؛ لأنه غني بالألياف، مما يجعل الأفراد يشعرون بالشبع لفترة أطول، وفقا لموقع «هيلثي لاين» الأمريكي الطبي.

التين المجفف والتين الطازج.. فوائد لا تنتهي

يحتوي التين المجفف على سعرات حرارية أعلى من التين الطازج، حيث يتركز السكر عند تجفيف الثمار، كما يحتوي على فيتامينات ومعادن أكثر من التين الطازج، ويتركز فيه فيتامين C، A،K والبيتا كاروتين، كما يحتوي على نسبة عالية من الألياف مقارنة بالتين الطازج، وهو غني أيضاً بمضادات الأكسدة المختلفة، حيث تظهر الدراسات أنه يتفوق حتى على التين الطازج في مضادات الأكسدة وأحماض أوميجا 6 الدهنية وحمض الجلوتاميك وحمض اللينوليك.

التين المجفف أيضاً غني بفيتامين B6، ويحتوي على النحاس الذي يشارك في العديد من العمليات الحيوية في الجسم، بما في ذلك التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة، بالإضافة إلى تكوين خلايا الدم والأنسجة الضامة والناقلات العصبية.

فوائد صحية للتين المجفف وهي :

يمنح بشرتك النعومة والنضارة، والمحافظة على شبابها.

- تحافظ على قوه العظام

- يحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء ويقوي المناعة ضد أنواع العدوى المختلفة ومسببات الأمراض الغريبة

- يعمل على زيادة الشعور بالامتلاء

- يضبط السكر بالدم

- تقضي على الكوليسترول الضار بالجسم،

- طارد البلغم.

- قاتل للطفيليات والجراثيم.

- مقوى للكبد

- منشد الكلى

-مهدئ للأعصاب

مضار الإفراط في تناول التين المجفف

رغم الفوائد العظيمة للتين المجفف، إلا أنّ الإفراط في تناوله له آثار جانبية كثيرة، وهي:

- التين المجفف يحتوي على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية، لذلك يجب تناوله باعتدال.
- التين المجفف ثقيل على المعدة فيصعب هضمه، ويسبب الانتفاخ.

- الإفراط فيه قد يضرُّ بالكبد والأمعاء، حيث يسبب انسداد الأمعاء بسبب بذوره، ويتداخل محتوى أكسالات التين المجفف مع امتصاص الكالسيوم في الجسم، مما يعمل على تقليل امتصاص الكالسيوم.

- يحتوي التين المجفف على أكسالات ضارّة، لمن يعاني بالفعل من أمراض الكلى أو المرارة.

- التين المجفف يحتوي على نسبة عالية من الألياف، فإنَّ تناول الكثير منه يمكن أن يسبب الإسهال أو مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي.

- التين المجفف غني بفيتامين K والإفراط في تناوله يمكن أن يتداخل مع أدوية ترقق الدم ويجعلها أقل فعالية.

- إذا كنت تعانين من تجلط الدم، فلا تكثري من تناول التين المجفف والأطعمة الأخرى الغنية بفيتامين ك من يوم لآخر؛ لتقليل خطر حدوث مضاعفات.

- إذا كانت لديك حساسية من حبوب لقاح البتولا، فلا تفرطي في تناول التين المجفف، فقد تكونين أكثر عرضة للإصابة بحساسية التين، حيث تحتوي أشجار التين على مادة اللاتكس الطبيعية، والتي قد تكون لدى بعض الأشخاص حساسية منها.

إنفوجراف | فوائد صحية للتين المجفف