الأحد، 02 مايو 2021 - 09:56 م

الكثير من الأباء والأمهات يعيشون فى حالة قلق على ابنائهم اثناء فترة الصيام فى رمضان، لا سيما وأن كان هذا الشهر المعظم يتزامن مع امتحانات معظم الطلبة كما هو الحال هذا العام، لاعتقادهم أن عدم تناول الطعام على فترات اليوم يؤثر سلبا على تركيزهم فى المذاكرة وادائهم فى الامتحانات، مما يدفع البعض لتشجيع الأبناء على الافطار فى نهار رمضان، وبالأخص طلبة الثانوية العامة تحسبًا لسقوط المجموع التراكمى، ويعتبر هذا الفكر خاطئا لأن هناك بعض الاساليب التى تساعد الطلاب على التركيز وتحصيل المواد الدراسية بنهار رمضان كأى يوم عادى.. وتؤكد الدكتورة منى جاد استاذ علم التخدير بجامعة المنصورة، أن التغذية السليمة المناسبة للطالب بوجبتى السحور والافطار تؤثر ايجابيا على الاستيعاب والتحصيل، وتناول السوائل الكافية بعد الافطار، لتجنب حدوث جفاف بالجسم ومن ثم يزداد شعور الارهاق.. وتناول كميات وفيرة من المياه والعصائر الطبيعية لا تقل عن 12 كوبا مما يزيد نشاط المخ ويقلل الشعور بالصداع، مع تجنب المياه الغازية التى تُزيد الاحساس بالعطش مع عدم الافراط فى تناول المنبهات كالشاى والقهوة، لانها مدرة للبول خاصة اوقات السحور مما يفقد الجسم مخزونه من السوائل، مع تجنب الوجبات الجاهزة والدسمة، والمُشبعة بكميات كبيرة من الدهون تُزيد الاحساس بالخمول والميل للنعاس مما يؤثر على قوة التركيز.
ونصحت  بضرورة تناول (الفيتامينات) التى تساعد على التركيز مثل - الكولين- المنوط بنقل المعلومات بالمخ، ومتواجد بالفول السودانى وباقى انواع المكسرات، فضلًا عن الحرص على تناول -حمض الفوليك- المتواجد بالخس والسبانخ -وفيتامين ب المركب- لتوليد الطاقة والمتواجد فى الزبادى واللبن الرايب.