الجمعة، 28 مايو 2021 - 01:52 م

استعرض الدكتور رامي صلاح الدين، استشاري تغذية علاجية، أنواع الأطعمة التي يحتاجها الجسم لتحقيق مناعة قوية.

وأضاف خلال حواره ببرنامج «صباح الخير يا مصر» المذاع عبر فضائية «الأولى»، أن تناول الطعام وممارسة الرياضة هما أهم الأشياء لتحقيق مناعة قوية.

ونصح الدكتور رامي صلاح الدين، بممارسة الرياضة يوميًا لمدة ساعة أو ساعتين، مضيفًا أنه ليس من الضروري الذهاب إلى الصالة الرياضية، بل يكتفى بالمشي فقط.

وأوضح استشاري التغذية العلاجية، أن ما يقوي المناعة هي الأطعمة التي تحتوي على «فيتامين سي» الموجود في الجوافة والكيوي والفلفل والحمضيات والزنك والمغنيسيوم، ثم الأطعمة التي يوجد بها مضادات حيوية طبيعية مثل الثوم والبصل.
 
وتابع رامي صلاح الدين، أن الأطعمة التي تحتوي على الزنك هي الأطعمة المسلوقة والمكسرات واللحوم المسلوقة، ويكفي قطعة صغيرة من اللحم، متابعًا أنه يجب الاكتفاء بالنوم خلال ساعات الليل لتقوية المناعة على الأقل 8 ساعات.
 
وأشار صلاح الدين، إلى أن الماغنسيوم يوجد في المكسرات والبقوليات والخضروات ذات اللون الأخضر، محذرًا من تناول الثوم على معدة فارغة في الصباح الباكر.