الثلاثاء، 08 يونيو 2021 - 02:07 م

الكثير من السيدات تبحث عن نظام غذائي صحي ويفقدها وزن سريعا قبل السفر إلى المصيف، لذلك ننشر نظام غذائي صحي ويمكنه أن يساعد في فقدان 3 كيلو في الأسبوع  حيث كان يتم استخدامه من قبل الفرسان للمشاركة في سباقات الخيول.

ويتميز رجيم الفرسان، بأنه غني بالبروتينات ويتضمن قواعد دقيقة يجب إتباعها، أولها وقبل كل شيء، حظر الكربوهيدرات والصلصات والملح والزيت والتوابل، من ناحية أخرى، يمكن شرب الكثير من القهوة وتناول البروتينات في الوجبات الـ3 الرئيسية (الإفطار والغداء والعشاء).

ويوفر هذا النظام الغذائي ما يعادل من 1000 إلى 1200 سعر حراري في اليوم، ويسمح بفقدان ما يصل إلى 3 كيلوجرامات خلال 3 أيام ويشمل :- 

وجبة الإفطار
يمكن شرب فنجان من القهوة بدون سكر مع بعض الجبن.

الغداء والعشاء
يُسمح بجميع اللحوم الخالية من الدهون (اللحم البقري والدجاج والعجل) المشوي.

وخلال النهار من الضروري شرب كميات كبيرة من الماء، ومن هنا يمكن القول إن هذا النظام الغذائي مناسبا للراغبات في خسارة بعض الكيلوجرامات الزائدة لحضور مناسبة خاصة أو الذهاب للشاطئ، وليس كحمية يمكن إتباعها لمدة طويلة.

شاهد ايضا :- ٧ نصائح سحرية للتمتع بجسم صحي خالي من السموم