الأربعاء، 09 يونيو 2021 - 11:02 ص

إشراف: أحمد الجمَّال

مرض  السكري عبارة عن مرض مزمن يؤثر في استقبال خلايا الجسم للجلوكوز أو كمية الأنسولين التي يفرزها البنكرياس فيؤثر في مستوى السكر بالدم، ونظراً لشيوع هذا المرض على نطاق واسع عالمياً، تقدم أخصائية التغذية العلاجية والسمنة والنحافة، الدكتورة چيهان الدمرداش، مجموعة من النصائح الذهبية لمرضى السكري من أجل تغذية سليمة، تجنبهم مضاعفات المرض، نستعرضها في النقاط الست التالية:

1 - يجب على مريض السكري اتباع نظام غذائي متوازن من دون حرمان، بشرط أن تكون الحصص من المجموعات الغذائية والسعرات الحرارية تحت إشراف طبيب متخصص.

2 - الاهتمام بتناول الحبوب الكاملة، لأنها تتميز باحتوائها على الماغنسيوم والكروميوم والألياف والبوتاسيوم.

3 - الحرص على تناول الخضراوات الورقية الداكنة واللبن والزبادي لاحتوائها على الكالسيوم وفيتامين (د)، والأسماك مثل السلمون لاحتوائه على «أوميجا3».

4 - من المهم جداً بالنسبة إلى مريض السكري أن يلتزم بجرعات العلاج التي يحددها الطبيب المختص في مواعيدها المحددة، لأن الإهمال في ذلك يؤدي إلى تدهور الصحة.

5 - يجب تجنب تناول السكر الأبيض والابتعاد عن تناول الحلويات والأطعمة الجاهزة والمشروبات الغازية.

6 - الاهتمام بشرب الماء على مدار اليوم، والالتزام بممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة يومياً، وأخذ القسط الكافي من النوم.