صورة ارشيفية صورة ارشيفية

نصائح خاصة لزيادة الطول

ريم الزاهد الثلاثاء، 22 يونيو 2021 - 10:46 م

ليست المعاناة في الوزن فقط، ولكن هناك معاناة أخرى لأصحاب القامة القصيرة، فهم يعانون من مشاكل الطول، ويظلوا يبحثون عن الحيل والطرق التي تساعدهم على زيادة الطول وبطريقة طبيعية.

تسهم عدة عوامل في طولك الكلي، ويعتقد أن العوامل الوراثية تمثل 60 إلى 80 ٪ من طولك النهائي، وتمثل بعض العوامل البيئية، مثل التغذية وممارسة الرياضة، النسبة المتبقية.

اقرأ أيضا| 4 حيل سحرية لحرق الدهون أمام التليفزيون

إليك بعض النصائح إذا كنتِ تريدين زيادة طولك: 

١ - تناولي نظاما غذائيا متوازنا  فمن الضروري أن تحصلي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك، ويجب أن يشمل نظامك الغذائي ما يلي: 

فواكه طازجة.

 الخضروات الطازجة.

 الحبوب الكاملة.

البروتينات.

 منتجات الألبان.

 يجب عليك تجنب الأطعمة التي تحتوي على:

السكر.

 الدهون المتحولة.

 الدهون المشبعة.

كما يعزز فيتامين "د" صحة العظام، وتشمل المصادر الشائعة لفيتامين "د" :

التونة.

الحليب.

وصفار البيض.

 



 

 

 

الاخبار المرتبطة

 

 

«قبعة القش».. موضة صيف ٢٠٢١      «قبعة القش».. موضة صيف ٢٠٢١   الأربعاء، 28 يوليه 2021 11:43 م
إحذروا «كاواساكي».. مرض نادر خطير إحذروا «كاواساكي».. مرض نادر خطير الأربعاء، 28 يوليه 2021 05:13 م

الأكثر قراءة


 

 

 

 

 

الرجوع الى أعلى الصفحة