الخميس، 24 يونيو 2021 - 04:57 م

أصبحت ممارسة الرياضة روتين يومي عند معظم الشباب والرجال، وحتى تستطيع أن تزيد طاقة الجسم لممارسة الرياضة لوقت أطول وتكون بديل آمن من مشروبات الطاقة الصناعية، ننشر مشروبات طبيعية مفيدة يمكنك تناولها قبل الذهاب إلى الصالات الرياضية "الجيم".

- عصير الحليب والموز

يحتوي الموز على كربوهيدرات وبوتاسيوم وهم من العناصر الغذائية التي تزيد من طاقة الجسم كما يحتوي الحليب على الكالسيوم الذي يساعد على تقوية العضلات والمفاصل. 

- عصير الحليب والبطاطا

تعد البطاطا مصدرًا جيدًا للطاقة لأنها تحتوي على ألياف وفيتامين A12 ويحتوي الحليب على نسبة عالية من الكالسيوم الذي يساعد على تقوية المفاصل والعضلات. 

-عصير الفراولة 

تعد الفراولة من الفاكهة غنية بعناصر غذائية هامة للجسم ومليئة بالفيتامينات مثل فيتامين سي الذي يزيد من طاقة الجسم.

- الشاي الأخضر

يمد الشاي الأخضر الجسم بمقدار جيد من الكافيين الذي يمنح الجسم الطاقة والنشاط ليوم كامل تقريبًا، بالإضافة لاحتوائه على مضادات الأكسدة الطبيعية والتي تساعد على تقليل مشاعر الخمول والكسل لدى الإنسان.

-عصر البرتقال  

يعتبر البرتقال من الفاكهة الغنية بفيتامين سي الذي ينمح الجسم الطاقة المطلوبة خلال اليوم.

-عصر الليمون 

يعتبر الليمون من الفاكهة الغنية بفيتامين سي الذي ينمح الجسم الطاقة المطلوبة خلال اليوم.

-الماء

تحتوي الماء على عناصر غذائية مفيدة للجسم لذلك احرص على تناول الماء قبل التدريب وخلال التدريب وبعده.