الإثنين، 28 يونيو 2021 - 06:07 م

عندنا تسمع كبير في سن تتذكر غدر الزمن من الألم وأمراض وتشعر وكأن قطار الزمن فات، و لكن في الحقيقة الأمر مختلف تماما فالعمر مجرد رقم، ويمكنك مع كبر سنك أن تعيش حياة صحية وبحالة بدنية جيدة، لذلك تذكر تلك النصائح الذي نشرها موقع "هالثي لاين" المتخصص في الصحة.

-تحسين الحالة النفسية

الحالة النفسية تلعب دورا رئيسيا في حالتك البدانية وصحتك الجسمانية، لذلك يجب أن تمارس الأشياء التي تجلب لك السعادة وأن تكون محاط بالأهل والأصدقاء الحقيقيين والأبناء. 

اقرأ أيضاً | استشاري نفسي: لدينا حالة طلاق كل 6 دقائق | فيديو

- ممارسة الرياضة

يعتقد كثيرون أن ممارسة الرياضة للشباب فقط ولكن هي مفيدة وصحية لأي عمر ويمكنك أن تبدأ في ممارسة الرياضة حتى إذا كنت تخطيت عمر الـ٦٠، فهي تساعد على نشاط الدورة الدموية وتقوية العضلات والتخلص من آلالم المفاصل.

-الابتعاد عن التدخين

إذا كنت من الشباب المدخن فعليك الابتعاد عن تلك العادة السيئة في أي وقت من العمر لأن التدخين من أسوأ العادات التي تضر بصحة البشرة.

- شريك حياة

وجود شريك حياة أمر ضروري جدا في تلك الفترة من العمر، ولابد أن يوجد بينكما الكثير من التفاهم والحب.

-نظام غذائي صحي

اتباع نظام غذائي صحي مفيد للغاية لكبار السن ويفضل أن يتكون من المعادن والفيتامينات والكالسيوم والحديد والزنك والابتعاد تماما عن الدهون.

-شرب الماء

يغفل كثيرون من تناول الماء بمعدلاته المطلوبة في اليوم وهي من ٦ إلى ٨ أكواب ماء يوميًا لصحة أفضل.