السبت، 17 يوليه 2021 - 07:53 م

يشير الخبراء بأن النظام الغذائي الصحي يجب ان يتكون من 9 مركبات مختلفة وجميعهم يعتمدون على الأحماض الأمينية، التي تسمى بلوسين أو الأحماض الأمينية الأساسية.
واللوسين مسؤول عن صحة العضلات، والحد من الإصابة بأمراض الشيخوخة، كشيخوخة العظام والالتهابات.

اقرأ أيضا| يحمي من التقصف والجفاف| ١٠ فوائد لزيت البندق للشعر 

ويمكن الحصول على اللوسين من بعض الأطعمة المتواجدة بمنزلنا، او يمكن شراءها، فهي من الاطعمة رخيصة الثمن، ومن ابرز تلك الاطعمة هي؛ بذور السمسم، والقرع، والجبن القريش، والفاصوليا الحمراء، والبيض، والعدس، وذلك بحسب ما ذكره موقع «onlymyhealh».
وينصح بتناول تلك الاطعمة ٣ مرات في الاسبوع على الاقل، فهي تحتوي على نسبة عالية من البروتين ايضا، المفيد لصحة الجسم بشكل عام.