الأحد، 18 يوليه 2021 - 12:10 م

يعاني عدد كبير من الأشخاص من مشكلة الأرق، وعدم انتظام ساعات النوم ليلا، ولذلك ينصح بتناول بعض المشروبات الطبيعية بدلا من البدائل الدوائية.

ويعتبر «عصير الكرز» أحد أفضل المشروبات للنوم، حيث يحتوي على نسبة عالية من التربتوفان، وهو حمض أميني ضروري لإنتاج هرمون الميلاتونين الذي يعتمد عليه نوم الإنسان وجودته.

 وحدد خبراء التغذية الكمية المناسبة من عصير الكرز، وهي تقدر بنحو كأسين من العصير يوميًا لتقليل الاستيقاظ غير المتوقع أثناء الليل وتسهيل النوم.

اقرأ أيضا| حلوى العيد.. تارت البسكويت بالمانجو

وكما هو الحال في «شاي البابونج»، ويتم تحضيره عن طريق وضع 4 ملاعق كبيرة لكل كوب من الماء المغلي مرة واحدة يوميًا لمدة أسبوعين يمكن أن تخفف أعراض الأرق الشديدة وتحسن حالة الجلد وتساعد في نزلات البرد، حسب وكالة الأنباء الفيدرالية.

ويوصي الخبراء بتناول مشروب الجنسنج الهندي، الذي له تأثير مهدئ، يساعد الجسم على الاسترخاء والاستعداد للراحة.