صورة موضوعية
صورة موضوعية


فوائد الماغنسيوم للجسم

أمنية شاكر

السبت، 24 يوليه 2021 - 05:21 م

 

الماغنسيوم من المعادن المهمة لصحة العظام والجسم بشكل عام، ولصحة جيدة يجب أن يحصل جسم الإنسان على حوالي ١٠٠ مليجرام يوميا.
ويشير الخبراء إلى أنهم قاموا بربط نقص مستويات المغنيسيوم في الجسم بالإصابة بالعديد من الأمراض؛ كالإصابة بـ هشاشة العظام، وارتفاع مستوى ضغط الدم، والإصابة بانسداد الشرايين، وأمراض القلب، والسكري.


ويساعد المغنيسيوم على تنظيم مستويات الكالسيوم وفيتامين د، ومن المتعارف علميا بأن الكالسيوم وفيتامين د يساعدان على تقوية العظام، والحماية من الإصابة بالشيخوخة المبكرة.


ولاحظ العلماء بأن الاشخاص الذين يعانون من قصور القلب الاحتقاني عادة ما يكون لديهم نقص في مستويات المغنيسيوم، بحسب موقع onlymyhealth.


ويساعد الماغنسيوم في علاج ألام المفاصل، وتحسين الحالات تضارب الحالات المزاجية عند بعض الاشخاص، والتخفيف من ألام الصداع النصفي.


وفي هذا الصدد نقدم أبرز الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماغنسيوم:
1- الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين.
2- المكسرات مثل عين الجمل والكاجو.
3- الموز.
4- السبانخ.
5- الجرجير.
6- الأفوكادو.
7- الشوفان.
8- والشكولاتة الخام.

 

الكلمات الدالة

مشاركه الخبر :

 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 

 
 
 

مشاركة