السبت، 31 يوليه 2021 - 11:14 ص

تشنج العضلات وهى من أصعب الآلام التي تواجهنا ولذلك للتخلص من معالجة تقلصات العضلات، التي تحدث بشكل لا إرادي ومفاجئ يصيب عضلة أو أكثر عند بدء ممارسة بعض التمارين الرياضية، لذا أفاد موقع "ذا هيلث تايم" الطبي أن هناك بعض الفواكه التي يجب تناولها للتخلص من تقلصات العضلات.

الفاصوليا والعدس
تعد الفاصولياء والعدس من أهم المصادر الغنية بالألياف، وتخفف التقلصات بالإضافة إلى التحكم في نسبة السكر في الدم والكوليسترول الضار.

الموز
الموز عنصر غني بالبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، وهي أهم ثلاثة معادن لتخفيف تقلصات العضلات.

البطاطا الحلوة
 لتخفيف التشنجات بعد التمرين، تماما مثل الموز، وهي غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم ولكنها متقدمة قليلا لأن لديها ستة أضعاف الكالسيوم الموجود في الموز.

الخضروات الورقية
تعد الخضراوات الورقية، واحدة من أفضل الأطعمة المغذية بعد التمرين من أجل تجنب تقلصات العضلات التي قد تنشأ بسبب المجهود مثل  السبانخ والبروكلي واللفت وأي خضار خضراء في السلطة.

أغذية مهمة بعد الستين للحفاظ على صحتك