الإثنين، 02 أغسطس 2021 - 12:40 م

يعد الأفوكادو، أحد أنواع الفواكه المميزة، حيث أنه يختلف عنها بكونه أقل من ناحية محتواه من الكربوهيدرات وأعلى بالدهون.

ويوجد فوائد عديدة  لتناول الأفوكادو حتى أن أكبر محبيها قد لا يعرفونها، فهي مصدر جيد للبوتاسيوم، وتساعد على تهدئة آلام العضلات، وفق تقرير نشر على موقع "Eat this Not that".

وأوضح أخصائي التغذية ليندساي وينغلر، أن الأفوكادو تحتوي على بوتاسيوم أكثر من الموز، ما قد يساعد في تخفيف بعض تقلصات العضلات.

وتحتوي موزة واحدة متوسطة الحجم، على 422 مليجرام فقط من البوتاسيوم، بينما في ثمرة أفوكادو مماثلة الحجم، ستحصل على 690 ملليغرام من المعدن الأساسي.

وتحتوي ثمرة الأفوكادو متوسطة الحجم على ما يقرب من 12 ملليجراماً من فيتامين سي، والذي تم ربطه أيضاً بتقليل آلام العضلات.

وكشف مقال نُشر عام 2020 في "Scientific Reports"، أن استهلاك لب الأفوكادو قلّل بشكل كبير من وقت استعادة ضغط الدم الانقباضي بعد التمرين وخفض وقت تعافي معدل ضربات القلب إلى النصف مقارنة بمجموعة تناولت دواء وهمياً.

الأفوكادو قد يكون مهم للتمارين الخاصة بك، إلا أنه لا يزال يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون، لذلك إذا كنت تحاول إنقاص الوزن، فقد ترغب في تناول حصة واحدة أو نحو ذلك في اليوم للاستمتاع بأقصى فائدة من هذه الإضافات اللذيذة إلى نظامك الغذائي.

اقرأ أيضا

الخبراء: لا تأكل هذه الأطعمة مطبوخة!