الثلاثاء، 10 أغسطس 2021 - 08:39 م

كثير من الأطعمة تحتوي على بروتينات وفيتامينات مفيدة وصحيه للجسم ولياقتة، ولكن هناك عدة أطعمة ليست صحية إذًا تناولناها في غيراوقاتها المناسبة لها فسوف نفقد قيمتها الغذائية اللازمة التي تعود بالفائدة على الجسم والصحة، ويمكن أن تسبب مشاكل صحية أخرى.

أدرجت أخصائية التغذية الروسية، إيلينا كالين، قائمة الأطعمة التي أشاد بها الخبراء والتي يفضل عدم تناولها في الفترة المسائية مناليوم، حتى يتمتع الجسم بقسط كاف من الراحة والنوم العميق.

وأوصت كالين بالتخلي عن خضار الكرفس، وقالت: إن خضار الكرفس مفيد لإنقاص الوزن، لكنه يعتبر من الخضار المدرّة للبول،وبالتالي تزيد عدد مرات الذهاب إلى المرحاض ليلا وهذا يؤدي إلى التشويش على الحلم والاستيقاظ المتكرر من النوم.

اقرأ أيضا

 4 حبات «كاجو» يوميًا تحدث تغييرًا شاملاً في جسدك 

وأشارت كذلك كالين إلى عدم استهلاك الكثير من المكسرات في الليل لأنها تحتوي على كمية كثيرة من النشاء والسكر والدهون، وبالتاليتكون هذه المواد الغذائية حملا ثقيلا على الجهاز الهضمي.

وقالت انه قد يشعر الشخص بالنعاس والخمول، لكن في الوقت نفسه، تستغرق الأطعمة الدهنية التي يتم تناولها في المساء وقتا طويلاللهضم ويمكنها أن تؤثر ليس فقط على النوم ولكن أيضا على فقدان الوزن.

وقالت الأخصائية إلى أن تناول الخضار الطازجة والفواكه والتوت البري في الليل، من الممكن أن تسبب الانتفاخ وألما في البطن مما يسببإزعاجا في الليل.

وأضافت إن الفواكه تحتوي على العديد من الفيتامينات وعلى القليل من السعرات الحرارية، ولكن من الأفضل تناولها في فترة ما بعد الظهيرةأو في الصباح، لأنه في المساء يتباطأ التمثيل الغذائي ويتم هضم الألياف الغذائية ببطء وهذا يمكن أن يؤدي إلى انتفاخ البطن مصحوبابآلام غير مرغوب بها، ولهذا يستيقظ الشخص أكثر رغبة في الأكل في الصباح.

وأشارت كالين أيضا إلى عدم تناول الفاصولياء والفطر والمشروبات التي تحتوي على الكافيين في الفترة المسائية.