الخميس، 26 أغسطس 2021 - 06:50 م

مع استمرار جائحة كورونا وظهور متحور " دلتا " الاكثر شراسة ودخول العديد من دول العالم الموجة الرابعة للجائحة يستمر الاتجاه العالمي نحو العمل من المنزل والتعليم الاونلاين للحد من انتشار الفيروس.

فإذا كنت طالب أو موظف يتطلب طبيعة عملك الجلوس لفترات طويلة أمام جهاز الكومبيوتر الخاص بك فتأكد انك لا تعاني من آلام الظهر والرقبة فقط بل هناك العديد من الأمراض الأخري المصاحبة لها.

فبحسب موقع " CNN " فإن الجلوس فترات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر ينتج عنه الضغط على الكتفين والعمود الفقري كما يمنع وصول الدم إلي باقي فقرات الظهر والعمود الفقري.

وكل ذلك يؤدي إلي آلام شديدة في منطقة الظهر والكتفين والإصابة بأمراض الديسك والعمود الفقري ولتجنب كل هذه النتائج عليك اتباع 5 خطوات اساسية ستساعدك على الوقاية من آلام الظهر .

١- اسند ظهرك إلى الكرسي بشكل مستقيم

٢- قم بوضع قدميك بشكل مسطح على الأرض

٣- قم بوضع شاشة الجهاز الخاص بك عند مستوى عينيك

٤- احتفظ بالأِشياء التي تستخدمها بالقرب منك

٥- تحرك كل 30 دقيقة