الإثنين، 13 سبتمبر 2021 - 04:51 م

يعتبر ٱلام العضلات من الٱلام الغير محتملة لدى بعض الأشخاص، وهو ينتج عن التعرض للإصابات الرياضية وحالات الشد الناتجة عن ضغط الحركة الشديدة، لتجنب هذه الٱلام هناك بعض طرق الوقاية التي يجب اتباعها. 

طرق الوقاية من الام العضلات: 

 - قم بممارسة تمارين الإحماء قبل ممارسة الرياضة.

 - ابدأ بممارسة تمارين الإطالة قبل وبعد التمارين الرياضية.

- بدل التمارين المسببة للإجهاد بتمارين منخفضة الكثافة، مثل: 
السباحة .
ركوب الدراجة.

 - احرص على شرب الماء بكميات كافية وتناول ماء أو أقراص تحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم لضبط نسبة الأملاح في الجسم.

 - مارس التمارين الرياضية بانتظام لتحسين التناسق العضلي.

- غير وضعية الجلوس باستمرار في حال عملك في مكتب أو بيئة تتطلب ذلك.