الإثنين، 18 أكتوبر 2021 - 08:37 م

قد يتفاجأ الكثير من الناس عندما يكتشفون أن بعض الأطعمة الصحية التي يحرصون دائمًا على تناولها أو الأطعمة المعروفة بأنها صحية تعمل على إعاقة كل جهودهم في إنقاص الوزن، ومن هذه الأطعمة:

اقرأ أيضا..  خطيئة الوزيرة إيناس.. وخطايا الثقافة 

_ تحتوي بعض أنواع الفاكهه المجففة على مقادير من السكر الخفي، وبالتالي لا تصبح مناسبة لمن يتبع الحمية الغذائية.

لذلك يفضل تناول الفواكه الطازجة بعيدا عن تلك المجففة لضمان الحصول على فوائدها الصحية كاملة.

_ يعتقد الكثيرون أن الحليب خالي الدسم مثاليا للرجيم ولا يساهم في زيادة الوزن، لكن في الحقيقة يمكن أن يتسبب الزبادي أو الحليب خالي الدسم في زيادة الوزن، وذلك لعدة أسباب الألبان خالية الدسم لا تكون مشبعة، مثل الحليب كامل الدسم، وبالتالي يزيد الشعور بالجوع.

كما أن الألبان حمضية، سواء كانت كاملة الدسم أو خالية الدسم، وهذه الأحماض تساهم في صعوبة تقليل الوزن.

_ يلجأ الأشخاص لشراء المنتجات المدون عليها عبارة قليلة الدسم، وهي خدعة أخرى تلجأ إليها بعض الشركات، لأنهم يقوموا بتعويض المذاق بعناصر أخرى، وغالبا ما يكون السكر أو الصوديوم، والسكر المكرر هو عنصر حمضي يشجع الجسم في التمسك بالوزن الزائد.

كذلك فإن الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم والملح الزائد يمكن أن تسبب الانتفاخ وتزيد الشعور بالثقل، وتساهم في زيادة الوزن، لذلك يجب التأكد من المكونات جيدا لكي لا تكون هذه المنتجات ضمن قائمة أطعمة غير متوقعة تعيق خسارة الوزن.

_ قبل تناول السلطة يجب التأكد من مكوناتها، وأنها تحتوي على الخضروات الطازجة، وتخلو من أي دهون وزيوت أو صلصات أو أملاح زائدة، وهذا ما يحدث غالبا في أطباق السلطة الجاهزة بالمطاعم.

تعد السلطة الملونة بالخضروات الطازجة والمصنوعة في المنزل هي الأكثر فائدة والتي تساعد بصورة أكبر في خسارة الوزن.

_ يعتقد كثير من الأشخاص أن خبز القمح الكامل هو الأفضل خلال الرجيم، ويعد أكثر الأنواع الصحية التي تساعد في فقدان الوزن.

كما أن الاستمرار في تناول منتجات القمح، وتحديدا الغلوتين يمكن أن يعيق فقدان الوزن، بسبب عدم الشعور بالشبع عند تناوله، مما يزيد من فرصة تناول المزيد من الطعام مسببا ذلك زيادة الوزن.

والقمح الكامل يسبب تراكم الدهون في البطن، كما يؤدي إلى انخفاض مستويات الطاقة في الجسم، وبالتالي قلة الحركة الهامة لخسارة الوزن.