الإثنين، 01 نوفمبر 2021 - 02:52 م

يتناول الكثيرون من المكملات فيتامين C فقط عند الشعور ببدء المعاناة من نزلة برد أو إنفلونزا ومع اقتراب موسم الإنفلونزا، ربما يحرص البعض على تخزين الإمدادات الخاصة بهم لفصل الشتاء.

وحسبما نشر في تقرير موقع Eat This Not That، ربما لا يدرك البعض أنه مع التقدم في العمر، تصبح مكملات فيتامين C أكثر أهمية وتؤدي وظيفة أكبر من مجرد المساعدة في مكافحة نزلات البرد يجب تناول فيتامين C بشكل منتظم بعد سن الخمسين، للأسباب التالية:

 مضاد للأكسدة
الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا الاستفادة حقًا من تناول مكملات فيتامين C بسبب آثارها المضادة للأكسدة، بما يساعد على حماية الخلايا من الجذور الحرة، وهي جزيئات ضارة يمكن أن تسبب ضررًا للجسم بمرور الوقت.

 تقليل التجاعيد
تناول فيتامين C يسهم بشكل فعال في تحسين تكوين الجسم للكولاجين مع التقدم في العمر، ينخفض إنتاج الكولاجين الطبيعي في الجسم، لذلك يمكن أن يساعد كمية كافية من فيتامين C.

 حماية العينين
على الرغم من أنه لا يزال يتعين إجراء المزيد من الدراسات حول هذا الموضوع، إلا أن هناك أبحاثًا متزايدة حول العلاقة بين فيتامين C والحماية من أمراض العيون المرتبطة بالعمر مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي.

الجرعات المناسبة
 الكمية الغذائية الموصى بها من فيتامين C هي حوالي 90 ملليجرام للرجال و75 ملليجرام للنساء.

وينصح الخبراء بأنه من المستحسن أيضًا ألا تتجاوز الجرعة اليومية 2000 ملليغرام من فيتامين C، خاصةً إذا كان الشخص يرغب في تجنب المعاناة من اضطراب في المعدة أو مشاكل عسر الهضم.

اقرأ أيضًا| دراسة: الكعب العالي يعزز صحة المرأة