الأحد، 14 نوفمبر 2021 - 11:16 م

يعمل جهاز المناعة لدى الإنسان تحت ضغط أكبر خلال فصل الشتاء، بسبب مجموعة من الفيروسات المختلفة التي تهاجم الجسم.

ومع دخول فصل الشتاء يصاب الكثير من الأشخاص بأمراض الجهاز التنفسي والبرد والأنفلونزا وتصبح أكثر انتشارا على عكس الفصول الأخرى، لذلك ينصح دائما العلماء والأطباء بتناول الأكلات الصحية الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية التي تساعد في تعزيز جهاز المناعة والتصدي لأمراض الشتاء المعدية، لذلك يعتمد الكثيرون عل المكملات الغذائية والفيتامينات لتقوية أجسامهم ضد نزلات البرد، خصوصاً "فيتامين سي" الأكثر شيوعا.

وعلى الرغم فوائده العديدة، إلا أنه للحصول على هذه الفائدة يجب على الإنسان معرفة النوعيات المثالية والأفضل لتناولها.

وتقول خبيرة التغذية كورتني دي أنجيلو، إلى وجود فيتامينات من الضروري تجنبها عند شراء مكملات "فيتامين سي" من الأسواق، وذلك حسب ما ذكر موقع Eat this Not That.

وأشارت الخبيرة إلى أن أسوأ نوعيات من مكملات "فيتامين سي" هي تلك التي تحتوي على جرعات عالية جداً من الفيتامين.

وتقول إن جرعات مكملات "فيتامين سي" في الأقراص أو الحبوب يجب أن تتراوح من 25 ملي جرام إلى 1500 ملي جرام لكل وحدة.

كما، أوصت بتوزيع الجرعات اليومية والحرص على عدم تجاوز الجرعة 2000 ملي جرام يومياً.

ونصحت الخبيرة باختيار مكملات "فيتامين سي" منخفضة الجرعة من أجل الحفاظ على توزان الجسم.

وأكدت أن البعض يتناولون عند مرضهم مكملات "فيتامين سي" بكميات كبيرة، مشيرة إلى أنهم قد لا يدركون أن أجسامهم لا تستطيع امتصاص الفيتامين، وبالتالي تسبب الكميات الكبيرة سلسلة من المشكلات.

ويذكر أن القيمة اليومية الموصى بها لـ"فيتامين سي" تبلغ حوالي 75 ملي جراما للنساء البالغات و90 ملي جراما للرجال البالغين، وذلك حسب ما ذكر المعهد الوطني للصحة في أمريكا.

وأشار إلى أن الإنسان يستطيع الحصول على الكمية المطلوبة من خلال تناول ثمار الحمضيات وبعض الخضروات.

«الباز» يكشف حقيقة وفاة القمص زكريا بطرس بفيروس كورونا