الخميس، 02 ديسمبر 2021 - 03:03 ص

قالت الدكتورة ريهام العراقي، خبيرة التغذية العلاجية، إن الإمساك قد يحدث بسبب تناول الألياف بصورة كبيرة دون شرب مياه، خاصة وأن الألياف تمتص المياه، مشيرة إلى أن شرب المياه ضروري لأنها تسهل عملية الهضم، وامتصاص الأكل وعملية الإخراج.

اقرأ أيضا |خبير تغذية روسي يوضح كمية الماء التي يجب شربها في الشتاء

وتابعت "العراقي"، خلال حوارها مع الإعلامية نورين شحاتة، ببرنامج "حياتك صحتك"، المذاع على فضائية "صدى البلد"، مساء الأربعاء، أن شرب المياه لا يجب أن يكون دفعة واحدة، لأن هذا لن يؤدي إلى استفادة الجسم من المياه بالصورة المطلوبة، معقبة: "الجسم هياخد احتياجاته من المياه، وباقي المياه سيذهب إلى الحمام". 

وشددت على ضرورة شرب المياه بالتدريج، من خلال تناول كوب مياه كل فترة، معقبة: "أشرب كوب مياه في المرة الواحدة، وليس لتر مياه مثلما يفعل البعض".

وعلى جانب آخر  أكد د.ميخائيل غينسبورغ، خبير التغذية الروسي، أنه في فصل الشتاء يجب شرب كمية أقل من الماء مقارنة بفصل الصيف.

وكشف الخبير في حديث لراديو "سبوتنيك"، أن كمية السوائل التي يحتاجها الجسم في الطقس البارد، وما هي المشروبات التي لا ينصح بتناولها لإرواء العطش.

وأوضح أن في موسم البرد  تنخفض عملية التعرق، ويحتاج الجسم إلى كمية أقل من السوائل ولكن لا ينصح بتغيير النظام المعتاد لشرب الماء وفقا لتغير درجة حرارة الهواء الجوي.

وتابع "يشرب الشخص الماء وفقا لحاجته لذلك يجب أن يكون الماء في متناول اليد دائما".

وأضاف أنه  قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والكلى، إلى تخفيض كمية السوائل التي يتناولونها في اليوم، وذلك وفقا لتوصية الأخصائي.

وأشار  الخبير، إلى أنه عند الشعور بالعطش، من الأفضل شرب الماء العادي، ويمكن أيضا شرب الشاي الأخضر من دون سكر أما الماء المعدني فيصلح للحفاظ على التوازن المائي في الجسم، ولكن ليس جميع الأنواع.

ويضيف، لا ينصح بشرب الحليب والمشروبات المحلاة لإرواء العطش، لأن هذه المشروبات تحتوي على سعرات حرارية، وأن المشروبات المحتوية على السكر أو المحتوية على الأملاح، لا يمكن أن تلبي حاجة الجسم للماء كما لا أنصح بشرب الحليب ومنتجات الألبان لإرواء العطش لأن أي مشروب يحتوي على مواد مغذية، هو مثل الطعام، وعند شربه لإرواء العطش يحصل الجسم على سعرات حرارية كثيرة.

وأضاف أنه يجب في الشتاء إيلاء اهتمام خاص لدرجة حرارة المشروبات، مؤكدا أن الماء البارد والمشروبات الغازية الباردة والحليب البارد، هي عوامل قوية لتبريد الغشاء المخاطي للجهاز التنفسي العلوي، ما يسهل الإصابة بعدوى فيروسية بما فيها عدوى الفيروس التاجي المستجد لذلك يجب الحفاظ على هذا الغشاء بحالة جيدة دائما.