صورة ارشيفية
صورة ارشيفية


حلوى اليوم.. كوكيز الفول السوداني

هدى النجار

السبت، 04 ديسمبر 2021 - 12:49 م

 

"الفول السوداني" أحد أنواع المكسرات الشهيرة بقيمتها الغذائية ودورها الكبير في تعزيز صحة القلب والشرايين، فهو من الأغذية التي تحتوي على المركبات والعناصر الغذائية المهمة التي تمنح الجسم الكثير من الفوائد الصحية.

ويحتوي "الفول السوداني" على الألياف، الدهون المشبعة، البروتين، السكر والكربوهيدرات بالإضافة للأوميجا3 والأوميجا6 مما يجعله وجبة متكاملة بسبب فوائدها للجسم.

لذلك تستعرض "بوابة أخبار اليوم" مقادير وطريقة تحضير "كوكيز القول السوداني"، خطوة بخطوة بطريقة سهلة وبسيطة، وهي كالآتي:

المقادير
3 كوب دقيق
نصف كوب سكر
نصف كوب سمن
بيضة
1 معلقة كبيرة بيكينج باودر
رشة فانيليا
رشة ملح
فول سوادني مجروش للوجه


خطوات التحضير
-يوضع السكر في بولة، ويضاف إليه البيض والفانليليا، وتقلب جيداً.
-يضاف الملح والدقيق والبيكينج باودر، ويقلب مرة أخرى حتى يتجانس.
-يسخن الفرن على درجة حرارة 180 مئوية، وتدهن الصينية بقليل من الزيت.
-يشكل الخليط على هيئة أقراص متوسطة الحجم، ويضغط عليه مقدار من الفول السوداني.
-يرص في الصينية، ويزين بالسمسم.
-يدخل الفرن لمدة 20 دقيقة، وحتى ينضج.
-يخرج من الفرن، ويترك ليهدأ قليلاً.
-يرص في الطبق، ويقدم.

اقرأ أيضا| "جددي سفرتك" .. طريقة عمل شيش الباذنجان

وينصح الخبراء بتناول الفول السوداني بفضل فوائده الرائعة حيث يحتوي على نسبة كبيرة من الأحماض الأمينية والتي تلعب دوراً هاماً في الحفاظ على تقوية أنشطة الدماغ.

وكشفت دراسة علمية حديثة أن تناول الفول السوداني له تأثير إيجابي كبير على أنشطة الدماغ، وتحديدا الوظيفة الإدراكية والاستجابة للتوتر لدى الشباب الأصحاء.


وذكرت دراسة أجراها علماء إسبان أن "الفول السوداني أو فستق الحقل هو نبات بقولي تم إدخاله إلى أوروبا من أميركا الجنوبية في القرن الثامن عشر، وأن ثماره غنية بالأحماض الدهنية والبروتينات والألياف والبوليفينول وغيرها من المركبات النشطة بيولوجيا والمفيدة للصحة"، وذلك حسب ما ذكرت مجلة "كلينيكال نيوتريشين".


وقام باحثون من برشلونة ومدريد بتجنيد مجموعة من 63 شابا بصحة جيدة، تتراوح أعمارهم بين 19 و33 عاما، والذين أدرجوا حصة من منتجات الفول السوداني في وجباتهم الغذائية يوميا.


وتقول المشرفة على الدراسة روزا لامويلا رافينتوس: "تم إجراء معظم الدراسات السابقة على الأشخاص
الذين يعانون من السمنة أو متلازمة التمثيل الغذائي أو أولئك المعرضين لخطر الإصابة بأمراض التمثيل الغذائي المزمن".


وتابعت: "في مثل هؤلاء الأشخاص، فإن تغيير هيكل نظامهم الغذائي أو إدخال الأطعمة الصحية في نظامهم الغذائي المعتاد، يكون من السهل مراقبة التأثير الإيجابي".

ويعتقد الباحثون أن هذه النتيجة ترجع إلى "التأثيرات على الدماغ للمركبات النشطة بيولوجيا مثل الريسفيراترول وحمض الكوماريك، بالإضافة إلى الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة الخاصة بالفول السوداني والأحماض الدهنية المشبعة طويلة السلسلة".


ويخطط العلماء في المستقبل، لتوسيع نطاق البحث حول تأثير الفول السوداني ومركباته النشطة بيولوجيا على الكائنات الحية الدقيقة من خلال تحليل الميكروبيوم، بالإضافة إلى تحليلات الدهون والنسخ.

الكلمات الدالة

مشاركه الخبر :

 
 
 
 
 
 
 
 
 

 
 
 

 
 
 

مشاركة